ușoară

Ar trebui ca pastele, precum clătitele, să fie lăsate în afara meniului? Nimic din asta! Vezi versiunea mea, care folosește ingrediente întregi și umpluturi din carne și legume. Cu video.

Citeste mai mult:

Clatita cu albus de ou - Usor, functional si eficient pentru satietate
Pâine fără făină - încercați-o cu trei ingrediente și mai puțin de 30 de calorii

Este practic și versatil.

După câteva minute, combină caracteristicile alimentelor delicioase și sănătoase.

Atât de mult încât poate fi servit la prânz, cină sau la o masă ușoară.

Atât de ușor încât îl poți lua cu tine pentru acest prânz fără timp de birou.

Din aceste motive, toată lumea iubește clătitele.

Pentru a putea fi la înălțimea așteptărilor fără a vă compromite silueta, trebuie să fiți ușor.

Având în vedere acest lucru, am dezvoltat această versiune delicioasă.

Următoarea rețetă oferă șase porții, cu 132,9 Kcal fiecare.

Clatita usoara

ingrediente

Lapte degresat de 200 ml
½ cană de făină integrală
¼ cană fulgi fini de ovăz
1 ou
1 linguriță praf de copt
Chive Steks (pentru coarde)

1 cățel de piure de usturoi
½ ceapă tocată
1 cană de legume mărunțite (preferința dvs.)
50 g vita tocata
1 lingura de patrunjel tocat
2 linguri de ulei de măsline
Sare și ardei roșu iute după gust

Mod de preparare

Adăugați în blender laptele, făina, ovăzul, oul și jumătate din uleiul de măsline.
Adăugați drojdia.
Se condimentează cu sare.
Bateți până formează o masă omogenă.
Se toarnă o oală de aluat într-o tigaie antiaderentă încălzită.
Se prăjește până se rumenesc de fiecare parte.
Urmați până când aluatul este gata și lăsați-l deoparte.

Puneți uleiul de măsline rămas într-o tigaie.
Soteți usturoiul și ceapa în el.
Adăugați carnea de vită măcinată.
Se condimentează cu pătrunjel, sare și cayenne.
Adăugați legumele tocate.
Lăsați-l să se coacă timp de trei minute.

Luați o clătită deja prăjită.
Puneți o lingură de umplutură în mijloc și rotiți-o.
Legați cu un cățel de usturoi.
Serviți atunci.

Urmăriți videoclipul de mai jos pas cu pas în această rețetă.