creierul

Creierul este un instrument general, perfect, dar și un instrument foarte fin în corpul nostru și este mai mult decât important ca acesta să fie în stare bună până la bătrânețe. Seria Iva Doichinova este dedicată acestui subiect, în care împreună cu specialistul în alimentație sănătoasă - Dr. Lyudmila Emilova, dezvăluie rețetele pentru o minte sănătoasă și veselă.

În primul rând pentru starea bună a creierului nostru este mâncarea. Dacă vrem să nu avem nicio placă în artere, trebuie să limităm și de ce să nu renunțăm la grăsimile animale. Și ce să mănânci pentru a rămâne sănătos și pentru a reduce la minimum probabilitatea bolilor cerebrale - amintiți-vă în prima parte a acestui podcast:

Astăzi subiectul este mișcarea, ca unul dintre cele mai importante ingrediente din rețeta pentru sănătatea doctorului Emilova. În special pentru starea creierului, ea recomandă un antrenament mai intens. Cardio-ul, alergarea, aerobicul și alte mișcări rapide ne ajută sângele să-și accelereze mișcarea către cap și, ca un râu furiv, să elimine „deșeurile” din artere.

Ciclismul este, de asemenea, o mișcare intensă adecvată/Fig. EPA/BGNES

Creierul este doar 2% din greutatea noastră, dar sângele pe care îl folosește este de 20%. De aceea, trebuie să ne accelerăm mișcările pentru a ajuta sângele să umple capul și să elimine toxinele care s-au acumulat în artere. Alternanța mișcărilor rapide și lente este cea mai bună combinație pentru „puritatea” creierului nostru, spune dr. Emilova.

Yoga este, de asemenea, o bună practică. Nu se bazează pe viteza de mișcare, dar numeroasele asane în care suntem cu capul în jos ne trimit literalmente mai mult sânge în cap și răcorirea este un fapt.

Învățarea este antrenamentul perfect al creierului. S-a dovedit că învățarea unei limbi străine încetinește demența cu cel puțin 5 ani, spune dr. Emilova. Oamenii care citesc cărți și ascultă radioul își fac și ele un serviciu în memoria lor. Rezolvarea cuvintelor încrucișate și sudoku este foarte potrivit pentru persoanele în vârstă.