fizice

Lipsa exercițiilor fizice: principala cauză a obezității

Paradoxul este că ne îngrășăm mai mult și mâncăm mai puțin. Cum putem explica acest fenomen. În primul rând, mâncăm carbohidrați și grăsimi mai simple. Dar un motiv și mai important este acela că ducem un stil de viață sedentar. Legătura dintre lipsa activității fizice și creșterea în greutate este mai mult decât clară.

Dar care ajută mai mult: sportul sau mișcarea în general? Un studiu pe scară largă a 10.000 de persoane pe o perioadă de șapte ani arată că factorii de creștere în greutate pot varia. În general, toată lumea a câștigat un număr diferit de kilograme, dar singurul factor care a oprit procesul a fost activitatea fizică regulată.

Activitatea fizică încetează chiar să se îngrașe datorită predispoziției ereditare. Copiii cu părinți supraponderali au reușit să nu se îngrașe, deoarece au făcut mișcare în mod regulat.

Pierderea în greutate prin exerciții fizice: rezultate mai lente

Activitatea fizică ne ajută să nu ne îngrășăm, dar ne ajută să slăbim? Exercitiile fizice nu sunt o modalitate magica de a slabi. Efectul este cert numai atunci când este combinat cu o nutriție adecvată. 1 kg de grăsime este egal cu 8000-9000 de calorii, care pot fi arse cu:

27 de ore de ciclism
63 de ore de mers
13 ore de tenis
17 ore de înot

Deci, nu ne putem aștepta la minuni. Dar efectul durează în timp. Grăsimea se topește și construim treptat mușchi. Este important să ne păstrăm mușchii, nu numai pentru a arăta în formă, ci și pentru că ne ajută să slăbim mai ușor.

Activitatea fizică ne ajută să menținem rezultatele obținute după ce am slăbit. Nu te poți îngrășa din nou dacă faci mișcare și faci mișcare regulată.