manual „YOGA ACASĂ ÎN 5 PASI UȘORI”

marian

Deci, în noiembrie, m-am îmbolnăvit și de Kovid-19. Debutul a fost destul de frecvent - stare de rău, oboseală, dureri corporale. În a 3-a zi, simțul mirosului a dispărut. Absolut. Și atunci nu a existat nicio îndoială despre ce era vorba. Acesta este un simptom care nu este obligatoriu pentru infecția cu Kovid, dar atunci când este prezent, este mai sigur decât un test PCR.

Eram pregătit pentru acel moment. Am anulat imediat toate angajamentele, m-am izolat și am început tratamentul, pe care îl recomandasem deja multor pacienți și prieteni cu infecție Covid. Un tratament care le-a funcționat bine. Fuziunea dintre zile și nopți a început cu o temperatură care depășește 39 de grade, durere severă în corp, oboseală extremă și lipsă completă de poftă de mâncare și sete.

După o perioadă de 36 de ore, timp în care nu mâncasem absolut nimic și nu băusem mai mult de 2 pahare de apă (și în același timp schimbasem 5-6 umede din tricouri transpirate), când încercam să mă ridic în picioare a pierdut cunoștința pentru o vreme. M-am lovit rău în cap când am căzut și numai datorită intervenției rapide a soției mele, cu care am condus infecția, sângerările abundente au fost oprite. Iar rana, care se deschise în zona frunții și era pentru cusut, a fost dezinfectată și închisă cu ajutorul uleiurilor esențiale de lavandă și arbore de ceai cu manuka și kanuka și de Cicatridină. Mai multe doze rapide de Arnica montana 5CH au contribuit cu siguranță la reducerea sângerărilor.

Soția mea a urmat aproape același program tot timpul. Am fost pregătit și cu pulberi ACC, tablete de bromhexină și tablete de Famotidină, în cazul în care există tendința de a fi acoperit de infecția tractului respirator și a plămânilor. Nu mi s-a întâmplat acest lucru, dar le-am dat soției mele de mai multe ori. Cu un efect foarte bun - infecția a fost limitată. Luarea de probiotice poate fi, de asemenea, de ajutor.

Deci, recapitularea din ziua a 7-a a fost o condiție stabilă și suficientă energie vitală pentru a putea scrie toate acestea și în același timp pentru a putea organiza un birou la domiciliu pentru a finaliza o serie de alte sarcini. Telefonul meu sună în continuare - din ce în ce mai mulți dintre colegii, prietenii și pacienții mei sunt în poziția mea și caută sfaturi despre ce să fac. Toți m-au stimulat să descriu experiența mea personală în lupta mea cu Kovid-19.

Probabil ați observat că recomand uleiuri esențiale și suplimente alimentare în special de la compania elvețiană Vivasan. Am ales această companie din mai multe motive. Doar respectă standardul GMP (Good Manufacturing Practices). Acesta este un sistem strict de reguli care controlează toate etapele procesului de producție pentru a se asigura că produsele din fiecare lot au aceleași calități. În plus, cuvintele „Made in Switzerland”, care pot fi citite pe ambalaj, înseamnă că țara însăși exercită un control constant asupra calității și a tuturor etapelor de producție. Niciun alt stat nu se angajează la un astfel de control când vine vorba de uleiuri esențiale și suplimente alimentare. Și nu în ultimul rând - produsele Vivasan au o biodisponibilitate ridicată. Aceasta înseamnă că aproape 80% din substanțele active ajung în sânge și de acolo - la țesuturi și organe.

În afară de schema de tratament descrisă mai sus, pe care am aplicat-o pentru mine și soția mea, există ceva de făcut cu ajutorul yoga - ca prevenire sau ca parte însoțitoare a tratamentului Kovid-19. Mai jos veți găsi recomandări de la mine și Mimi Doncheva pentru tehnici de respirație, fizice, meditative și de masaj pe care le puteți folosi.

Din punct de vedere al yoga, orice boală este un blocaj al fluxului pranic într-o anumită parte a corpului. În acest caz, este important să aveți grijă de starea căilor respiratorii superioare și inferioare. Respectiv - organele din piept (chakra Anahata) și gât (chakra Vishudhi).

TEHNICI DE RESPIRARE (PRANAYAMA):
- Respirație abdominală profundă (excelentă pentru prevenirea și tratarea problemelor pulmonare)
- Respirație yoghină completă
- Respirație alternativă (nara dreaptă stimulează sistemul imunitar, iar stânga - antiinflamatoare)
- Ia o pauza

Toate aceste tehnici au în comun faptul că afectează așa-numitul nerv vag (numit și nervul vag sau nervul vag; puteți afla mai multe despre acest lucru din această discuție). Acesta este cel mai lung nerv din corp, care este o parte majoră a sistemului nervos parasimpatic. Sau partea sistemului nervos care este responsabilă pentru recuperarea corpului, relaxare și odihnă. În plus, tehnicile de respirație vor încărca corpul cu mai multă prana.

Studioul online de yoga Home Yoga are instrucțiuni excelente de la Julia Savova pentru implementarea celor 4 tehnici de respirație, în acest videoclip.

PRACTICI ASANA:
Acestea sunt practicile cu accent pe chakra Anahata și Vishudhi. Anahata este afectată de asane toracice, cum ar fi Luk, Cobra, Kamila, Riba, Pigeon și altele. (NB! Înainte de a îndoi coloana vertebrală înapoi în oricare dintre aceste poziții, mai întâi prelungiți bine partea superioară a corpului. Aceasta distanțează corpurile vertebrale pentru a evita proeminența discurilor intervertebrale.) Și Vishudhi este afectat de asane prin îndoirea gâtului. Înainte sau înapoi - de exemplu Lumânare, Ralo, Camilla, Fish și altele.

DIRECȚIA PRANEI LA PĂRȚILE CORPULUI:
Prin concentrare + simțire, mintea poate comunica cu orice parte a corpului. Oriunde ne concentrăm atenția, ne îndreptăm energia vieții! Din punct de vedere al yoga, prana și conștiința sunt ca două fețe ale aceleiași monede.

În plus, vă puteți imagina că respirați prin acea parte a corpului pe care vă concentrați. Pe măsură ce inspiri, îl răcorești și, atunci când expiri, îl încălzești.

Morihei Ueshiba, creatorul Aikido, a spus: „Toată lumea are un corp pe care să lucreze, un spirit de perfecționat și o cale de urmat”. Iar unul dintre marii profesori spirituali și de yoga, Iyengar, a spus: „Corpul este arcul, asana este săgeata și scopul este mintea”.

Sper că informațiile partajate vă sunt utile! Fii sănătos!