dieta

Pentru a realiza o dietă sănătoasă și echilibrată, este bine să ascultăm semnalele pe care ni le dă corpul nostru. Dacă ne simțim obosiți, anxioși și deprimați, poate motivul este ceea ce mâncați?

Pierderea în greutate este strict individuală și poate fi chiar plăcută. Iată câteva modalități de a vă schimba dieta și de a obține o formă bună și o greutate optimă.

1. Ai energie zero

Nu este corect dieta, pe care o observați, pentru a stoarce ultima picătură de energie. Stephanie Middleberg, nutriționistă din New York, spune că dieta își propune să te facă să te simți exact opus - energizat, sănătos și încărcat de forțe.

2. Probleme digestive

"Daca ai probleme digestive, constipație sau scaune libere, probabil că vă lipsesc niște substanțe nutritive cheie. "- spune Middleberg.

Sau poate că alimentele pe care le conține dieta ta nu sunt bune pentru corpul tău. Ai încredere în noi - pierderea în greutate nu trebuie să fie urâtă, dificilă, chinuitoare și să te lase la limita ta.

În unele cazuri, acest lucru poate declanșa diferite boli.

3. Te simți anxios și deprimat

„Orice dietă reușită ar trebui să te facă să te simți pregătit, încărcat, fericit și plin de energie, nu să te facă stresat și anxios”. - menționează nutriționistul Middleberg.

Dacă te simți sub stres constant venind de la al tău dietă, cea mai bună modalitate de a vă schimba dieta este să o faceți mai confortabilă pentru dvs. și să vă potriviți corpului.

4. Mori de foame toată ziua

A fi ușor flămând este normal dacă ai mâncat mai puțin decât obișnuiai. Dar dacă a ta apetit nu este controlată tot timpul, astfel încât dieta dvs. nu este adecvată și se dovedește a fi prea restrictivă pentru dvs.

Nu așteptați, ajutați-vă și sănătatea dvs. schimbând această dietă evident nefuncțională !

5. Abia aștepți să se termine dieta

Este un semn foarte rău dacă îți faci antrenamentul și îți pregătești mâncarea cu forța, dornic să se termine această dietă, numărând fiecare secundă rămasă până la sfârșitul acestei torturi „nesfârșite”.

„Dietele de scurtă durată, cum ar fi„ 10 kilograme în 6 săptămâni ”sunt sortite eșecului încă de la început, deoarece imediat ce veți ajunge la rezultat vă veți recâștiga din nou greutatea. Pierderea în greutate este un proces, ceea ce necesită răbdare pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, nu doar să numărați câte calorii ați ars ", a adăugat Middleberg.

6. Pur și simplu nu slăbești

Adevărat, nu toată lumea pierde în greutate și câștigă așa cum o face altcineva, totuși acesta este un proces care este foarte individual, dar dacă sunteți încă într-un anumit dietă 3-4 săptămâni și nu ați pierdut niciun gram, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să îl schimbați plan de dieta.

„Pierderea în greutate nu înseamnă doar câte calorii mănânc și cât ardem”, spune Middleburg. „Depinde, de asemenea, de unde și cum provin caloriile pe care le hrănești, care este calitatea alimentelor pe care le consumi și, bineînțeles, timpul petrecut”.