shtonova

Dr. Nedelya Shtonova a dezvăluit o modalitate clară nu numai pentru pierderea rapidă în greutate, ci și pentru strângerea generală a corpului!

În primul rând sănătatea și, în al doilea rând, frumusețea - deci dr. Nedelya Shtonova clasifică lucrurile importante pentru corpul uman atunci când vine vorba de corpuri bine întreținute și de slăbire perfectă.

Pentru că, potrivit ei, cuvântul pierderea în greutate nu înseamnă în primul rând atractivitate pentru sexul opus, prin anumite măsuri și proporții, ci sănătate pentru corpul nostru și o viață plină.

Pe această temă, ea oferă un alt sfat despre cum să garantăm schimbarea vieții noastre în bine, depășind simultan pierderea în greutate „imposibilă” și restabilind prospețimea și energia noastră.

Medicul indică cel mai mare exercițiu din lume, care se numește „tablă”, dar este mai bine cunoscut pur și simplu ca o scândură.

Scândura în cauză nu este cu adevărat un exercițiu, deoarece, în timp ce îl executăm, nu ne mișcăm, ci stăm ferm într-o poziție. Ceea ce este ușor pentru toată lumea, atâta timp cât încearcă și au dorința.

Pentru a avea o slăbire rapidă și de calitate cu o scândură, trebuie să o facem în fiecare zi sau cel puțin șase zile pe săptămână, timp de maximum zece minute. În primul rând, însă, începe cu mai puțin, de exemplu 5 minute, până când o persoană neinstruită se obișnuiește cu încărcătura. Și există, oricât de ușor pare.

Pentru executarea corectă a unei scânduri este necesar să stați mai întâi într-o poziție ca și pentru flotări. Coatele se îndoaie la un unghi de 90 de grade, iar greutatea corpului spre spate se sprijină doar pe degetele de la picioare. Veți vedea cum este afișat în imagine.

Nu ar trebui să faceți altceva decât să stați în această poziție timp de 10 minute. Începeți cu 2, 3 sau 5 - nu contează, important este să vă obișnuiți și să vă atingeți obiectivul - maxim zece minute.

Cu toate acestea, este obligatoriu în timpul în care faci o „scândură” să nu te relaxezi și să nu pierzi complet poziția orizontală a corpului tău. Nici abdomenul nu trebuie să se scufunde, nici pelvisul să nu iasă.