La căldură, ar trebui să mănânci în principal fructe și legume, iar până la prânz să bei 8 pahare de lichid, de preferință apă, recomandă prof. Nina Gocheva, cardiolog la Spitalul Național de Cardiologie.
Vedeți sfaturile și recomandările ei pentru a supraviețui căldurii.
Întrebare: Ce sfătuiți să facă oamenii sănătoși și bolnavi în aceste călduri?
Răspuns: În general, atât cei sănătoși, cât și cei bolnavi trebuie să respecte reguli comune. Diviziunea este mai mult pe copii cu vârsta de până la 5-6 ani și adulți cu vârsta peste 70 de ani. Cel mai bine este ca ei să nu facă plimbări pe căldură, ci doar seara sau dimineața pe timp răcoros.
Al doilea trebuie ca toată lumea să bea suficiente lichide. Norma până la prânz este de 8 pahare de lichid, de preferință apă.
Al treilea lucru care este foarte recomandat este să nu beți alcool, în special concentrate. Ca excepție, puteți bea o cantitate limitată de bere, deoarece conține o cantitate mare de potasiu. Este util pentru căldura de vară, deoarece o persoană transpira și eliberează o cantitate mare de electroliți, iar potasiul compensează această pierdere.
Întrebare: Opt pahare de apă, testate până la prânz, nu împovără munca inimii și a rinichilor?
Răspuns: Nu, nu funcționează, deoarece deshidratarea în căldură este gravă.
Întrebare: Câtă bere este sigură de băut?
Răspuns: Acest lucru este individual, dar de exemplu 300-500 de mililitri este permis. Vremea caldă nu crește riscul de a se îmbăta, este determinată de dacă bei pe stomacul gol sau nu.
Întrebare: Câtă apă este recomandată copiilor?
Răspuns: Este bine că copiii au băut un litru de apă până la ora 14.00. Bebelușii au nevoie de alte doze mai delicate, dar nu ies prea mult. Părinții trebuie să se asigure că limba bebelușului este mai uscată și apoi pot da mai mult decât cantitatea obișnuită de apă. Apa este lichidul important, alte băuturi nu o înlocuiesc.
Întrebare: Cum se poate ști că a primit o lovitură de căldură?
Răspuns: Simptomele includ dureri de cap, oboseală și, eventual, febră. El ar trebui să caute imediat asistență medicală, deoarece aceasta nu este o situație care poate face obiectul automedicației.
Întrebare: Ce alimente recomandați în timpul căldurii de vară și este adevărat că consumul de chefir cu sare restabilește echilibrul electroliților?
Răspuns: Alimentele grase nu sunt recomandate în general. Dacă oamenii pot consuma în principal fructe și legume, acest lucru ar fi cel mai bine. Chefirul sărat este recomandat persoanelor cu tensiune arterială scăzută, dar dacă nu este cauzat de boli.
Întrebare: Sunt utile aparatele de aer condiționat și schimbarea de temperatură care se realizează prin intermediul acestora?
Răspuns: Diferența de temperatură nu trebuie să depășească 10 grade, deoarece provoacă stres corpului, indiferent dacă suntem expuși de la căldură la frig sau invers.
Mai util pentru vară:
Vacanță de vară în familie - 7 direcții
Ce trebuie să știm despre protecția solară
E vară - să ne jucăm afară!
7 cocktailuri nealcoolice de vară
Copilul vara
- Copii și mâncare 10 reguli pentru părinți Primele șapte
- Copiii vor face poze cu fructe și legume în Ziua Revoluției Alimentare
- Copilul meu primește suficient lapte și cum poate crește cantitatea de lapte matern în primele șapte
- Grădinarii dau sfaturi despre îmbunătățirea recoltei de legume și fructe - TOPUctual - actual
- Beneficiile și beneficiile pentru sănătate ale dansului și ale cântării primelor șapte