Emoțiile, greutatea, energia, libidoul, somnul depind de ele

acest lucru

Femeile moderne se confruntă cu o epidemie nedeclarată de dezechilibru hormonal. Stresul constant, așteptările lor de a fi super-femei și dezinformarea despre hormoni au dus la o adevărată criză. Sunt disponibile diete rapide, somnifere sau medicamente pentru anxietate. Credem că este normal să ne simțim obosiți, anxioși, hărțuiți, nu sexy, obezi și iritabili.

Dar acest lucru nu este normal - ne asigură dr. Sarah Gottfried în cartea sa „Echilibrul hormonal” (Editura Inspirație, 2020). Dr. Gottfried, medic obstetrician-ginecolog american, a ajutat mii de femei să facă față problemelor lor hormonale, folosind tehnici simple, dar puternice. Cartea „Echilibrul hormonal”, din care publicăm fragmente selectate, este un ghid practic pentru noi, femeile, pentru a ne rezolva problemele hormonale.

Fiecare femeie are nevoi hormonale unice și pot fi satisfăcute prin nutriție, medicamente pe bază de plante, precursori care promovează producția de substanțe chimice și hormoni creierului (cum ar fi aminoacizii și vitaminele B), metode de vindecare antice și hormoni bioidentici.

Obezitatea, schimbările de dispoziție, oboseala și libidoul scăzut nu sunt boli care pot fi „vindecate” cu o injecție rapidă sau cu medicamente. Majoritatea acestor probleme nu pot fi rezolvate permanent prin mai puțină hrană și mai multă activitate fizică. Acestea sunt probleme hormonale prin care corpurile noastre semnalează că ceva nu este în regulă.

De aceea am dezvoltat Protocolul Gottfried - o abordare integrativă pentru realizarea vindecării hormonale naturale, care are loc pas cu pas și în care schimbarea stilului de viață preia conducerea ", scrie autorul.

Protocolul Gottfried

Știința a dovedit că, deși genele ne controlează caracteristicile biologice, ele pot fi menținute într-un mod constant de recuperare fără medicamente, dar cu alimente bogate în nutrienți, suplimente selectate individual pentru a face față deficiențelor și modificărilor stilului de viață.

Chiar dacă sunteți predispus genetic să dezvoltați depresie sau cancer, felul în care mâncați și faceți mișcare, precum și suplimentele alimentare, pot modifica expresia codului vostru genetic.

„Genele tale sunt doar un șablon. Iar corpul tău are mecanisme naturale de recuperare și vindecare. Când stimulați și mențineți aceste mecanisme înnăscute, puteți preveni bolile și chiar inversa cursul suferinței deja deblocate.

Această înțelegere stă la baza Protocolului Gottfried. Mi-a luat mai mult de 10 ani să creez o metodologie pentru evaluarea, susținerea și menținerea echilibrului hormonal. Am formulat, testat și am îmbunătățit o abordare graduală și sistematică care poate fi repetată și dovedită. În Protocolul Gottfried, am combinat cele mai noi progrese în medicină cu tratamente antice, confirmate de cercetări moderne ", a spus medicul.

Majoritatea remediilor ei sunt fără prescripție medicală. Când femeile depun eforturi serioase în etapa №1 - dieta personalizată, aportul de suplimente care includ vitamine, minerale, aminoacizi și exerciții fizice lipsă, majoritatea simptomelor dezechilibrului hormonal dispar.

Dacă tot nu se întâmplă acest lucru, trecem la pasul №2 - terapii dovedite cu preparate pe bază de plante. După finalizarea etapelor №1 și №2, puține femei au nevoie de etapa №3 - aportul de hormoni bioidentici.

Corpul uman are o capacitate înnăscută de recuperare și de autoreglare. Dar această abilitate este adesea măturată de efectele pe termen lung ale factorilor de stres asupra vieții moderne.

„Odată ce redescoperiți capacitatea corpului de a reveni la homeostazie, veți descoperi că este mai ușor să vă deplasați spre echilibru decât să rămâneți într-o stare de dezechilibru. Aveți grijă de hormoni și vă va aduce starea de spirit, greutatea, energia, libidoul, somnul și flexibilitatea în următoarele decenii de viață ", sfătuiește dr. Gottfried.

Ce fac hormonii?

Glandele endocrine secretă hormoni în sânge, prin care ajung la organe și celule îndepărtate. Ei sunt mesagerii chimici care transmit mesaje către corp. În acest fel, acestea afectează comportamentul, emoțiile, substanțele chimice din creier, sistemul imunitar și conversia alimentelor în energie.

De exemplu, glandele suprarenale produc cortizol - unul dintre hormonii puternici ai stresului. Cortizolul dirijează corpul cum să reacționeze la stres. Ovarele produc mulți hormoni, inclusiv estrogen, progesteron și testosteron. Acești hormoni sexuali determină fertilitatea, menstruația, părul facial și masa musculară.

Pancreasul secretă insulină, care transportă glucoza către celule, reducând astfel cantitatea de glucoză din sânge. Celulele adipoase sunt cea mai mare glandă endocrină. Acestea secretă hormoni precum leptina, care reglează pofta de mâncare, și adiponectina, care controlează modul în care sunt arse grăsimile.

Dr. Sarah Gottfried

Echilibrul hormonal ne-a fost luat în secolul al XX-lea.

Pasul №1 - Modificări ale stilului de viață

Implicați-vă în exerciții. Studiul a comparat nivelurile de dispoziție și cortizol înainte și după ce a participat la una dintre cele trei ore de yoga de trei minute, dans și biologie. Dansul crește cortizolul și starea de spirit, yoga scade cortizolul și crește starea de spirit și nici o prelegere nu se schimbă.

Dezvoltă o atitudine de gândire modulară. Luați o problemă și, în loc să încercați să o rezolvați dintr-o dată, împărțiți-o în componente sau module.

Nutrienți pentru vindecarea glandelor suprarenale. Combinația de vitamina C (200 mg, de trei ori pe zi) și administrarea intravenoasă a vitaminelor B1 și B6 restabilește producția de cortizol. Dar nu aveți nevoie de sisteme - luați vitamina C de la 600 la 1000 mg pe zi, plus un complex bun de vitamina B.

Pasul №2 - terapie pe bază de plante

Lemnul dulce (Clycyrrhiza), numit și rădăcină de lemn dulce, crește nivelul de cortizol în urină. Dacă intenționați o sarcină, fiți atenți la lemn dulce, deoarece acest lucru poate schimba funcția glandelor endocrine ale bebelușului. De obicei, specialistul recomandă persoanelor cu cortizol scăzut să încerce o doză mică de extract de rădăcină: 600 mg.

Sucul de grapefruit și lemnul dulce la pacienții cu boala Addison cresc nivelul de cortizol. Lemnul dulce crește nivelul mediu de cortizol seric și urinar, iar sucul de grepfrut crește cortizolul seric.

Pasul №3 - Hormoni bioidentici

Dacă vizitați un endocrinolog, probabil veți pleca cu o rețetă pentru hidrocortizon. Cu toate acestea, orice mijloc de susținere a glandelor suprarenale ar trebui să fie însoțit de o reglare completă a modificărilor dietei și stilului de viață.

Așadar, înainte de a recurge la un medicament eliberat pe bază de rețetă care promite o soluție rapidă a problemei, aveți nevoie de alimente neprelucrate, în special carbohidrați nerafinați, somn bun și suplimente pentru a suplini deficiențele nutriționale. Dacă luați cortizol extern mai mult de câteva luni, acesta poate duce la insuficiență suprarenală secundară.

Dacă serul, saliva sau urina cortizolului este scăzut, luați în considerare administrarea cortizolului bioidentic Isocort de la plante fermentate. Doza recomandată este de una sau două pastile, de până la trei ori pe zi - să nu depășească șase pastile luate cu alimente pe zi. În acest caz, suplimentele pentru glande animale nu sunt recomandate.

Când nivelul tău de cortizol este bun, de cele mai multe ori te simți calm, proaspăt și concentrat. Dimineața sări din pat pentru că ai dormit bine, nu ai saci sub ochi, mănânci normal, fără fluctuații ale zahărului din sânge, corpul tău are un ritm bun de defecare, iar stresul fizic și psihologic este ușor de gestionat.

• Te simți vesel, pozitiv și optimist.

• Mănâncă la fiecare patru până la șase ore fără a deveni tremurat și iritabil (cu zahăr din sânge scăzut).

• Când vă confruntați cu stresul, nu vă feriți de teroare. Simți că totul poate fi semnificativ și rezolvat.

• Dormi bine noaptea și trezește-te reîmprospătat.

• Te concentrezi pe problemele care depind de tine, nu pe problemele despre care nu poți face nimic.

• Tensiunea arterială și glucoza de post (zahăr din sânge) sunt normale - nu aveți crize de dorință puternică de cafea sau ceva dulce.

• Aveți timp să vă îndepliniți sarcinile cu plăcere, nu cu anxietate și gândindu-vă la următoarea sarcină.

• Amintiți-vă unde v-ați lăsat bunurile.

• Știi cum să te calmezi rapid prin respirație, timp cu prietenii, masaje și divertisment pentru minte.

Dezechilibre hormonale frecvente

• Cortizolul ridicat te face să te simți obosit, tensionat și corpul stochează grăsime în abdomen.

• Cortizol scăzut (o consecință pe termen lung a cortizolului ridicat sau a cortizolului ridicat și scăzut, care alternează) vă face să vă simțiți epuizați fără o picătură de energie.

• Pregnenolonul scăzut a fost asociat cu deficit de atenție, anxietate, depresie ușoară, tulburări cerebrale, depresie cronică și fobie socială.

• Progesteronul scăzut provoacă infertilitate, transpirații nocturne, insomnie și cicluri menstruale neregulate.

• Estrogenul ridicat crește riscul de sensibilitate la sân, chisturi, fibroame, endometrioză și cancer de sân.

• Nivelul scăzut de estrogen duce la deteriorarea dispoziției și a libidoului, vaginul este mai uscat, articulațiile - inflexibile, capacitatea de concentrare - slab și tonul mental - redus.

• Androgeni mari, cum ar fi testosteronul, sunt principala cauză a infertilității, a părului nedorit și a acneei.

Pasul 1 - modificări ale stilului de viață și substanțe nutritive

Organismul are nevoie de mai multe oligoelemente în cantități mici pentru funcționarea optimă a corpului și pentru a echilibra hormonii tiroidieni.

• Miere. Glanda tiroidă este sensibilă la cupru și zinc, care trebuie să fie în proporții optime. În caz contrar, apare hipotiroidismul (funcția tiroidiană scăzută). Carnea și ouăle sunt cele mai bune surse de miere, iar veganii ar trebui să își completeze dieta cu o mulțime de nuci, semințe și cereale, care sunt alte surse bogate de miere. Chiar și cu suficientă miere în dietă, există persoane cu o problemă în absorbția ei.Pot lua multivitamine cu 2 miligrame de miere în compoziție.

• Zincul este important pentru conversia T4 în T3. S-a demonstrat că suplimentele de zinc cresc T3 liber, scad T3 invers și scad TSH. Cea mai bună proporție este de a lua 20 mg de zinc în fiecare zi cu 2 mg de cupru.

• Seleniul este important pentru enzimele care protejează glanda tiroidă de deteriorarea radicalilor liberi. Suplimentarea cu seleniu reduce supraactivitatea imună, măsurată prin cantitatea de anticorpi anti-tiroidieni și îmbunătățește starea de spirit. Cantitatea recomandată este de 200 micrograme pe zi.

• Vitamina A are un efect puternic asupra bunei funcționări a glandei tiroide. Doza zilnică recomandată este de 5000 UI.

• Fierul este, de asemenea, cheia funcției normale a tiroidei. Nivelurile scăzute de fier duc la căderea părului, slăbiciune, oboseală, tulburări ale creierului, scăderea libidoului și palpitații. Dacă nu aveți suficient fier în corp, acest lucru afectează producția de hormoni tiroidieni prin reducerea activității enzimei tiroidiene peroxidază dependentă de fier. Deficitul de fier reduce, de asemenea, conversia T4 în T3. Cel mai bun mod de a măsura nivelurile de fier este de a testa feritina serică - în mod normal între 70 și 90. Vitamina C crește absorbția fierului.

• Vitamina D trebuie administrată și dacă ieșiți rar la soare sau utilizați produse de protecție ultraviolete.

Pasul №2 - terapii pe bază de plante

De mii de ani, practicienii medicinei indiene antice - Ayurveda, au prescris extracte din plante pentru problemele tiroidiene. Una dintre ele este kanahanar gugulu, cealaltă sunt alge cu bule.

Pasul №3 - hormoni bioidentici

„Când vine vorba de hormoni bioidentici, prescriu cele mai mici doze posibile pentru cea mai scurtă perioadă de timp. Încep cu glandele tiroide animale uscate și zdrobite, nu T4 sintetic. Glanda tiroidă uscată conține aproximativ 80% T4 și 20% T3, plus o cantitate mică de T2 și T1. Dacă nu sunteți deschis la hormoni bioidentici, treceți la T4. Evaluează progresul și adaugă T3 după cum este necesar. Dacă simptomele persistă, luați în considerare dacă aveți rezistență la tiroidă ", descrie medicul.