Diabet este unul dintre flagelele de sănătate ale timpului nostru. În prezent, în Marea Britanie este în desfășurare o săptămână pentru a se concentra asupra acestei boli grave. Experții insulei acordă atenție mai multor alimente extrem de utile pentru reglarea glicemiei.

alimente
Ca în delo.bg am scris de mai multe ori, simptomele așa-numitei Diabet poate fi, de asemenea, controlat folosind un echilibrat și dieta sanatoasa .

La mijlocul lunii iunie, un studiu din Suedia a arătat că sucul de broccoli a fost deosebit de eficient în controlul diabetului. Câteva zile mai târziu, nutriționistul Dr. Sarah Brewer (pe colajul din titlu) au publicat, de asemenea, date despre alte alimente care duc la stabilizarea maximă a nivelului de zahăr din sânge.

Dr. Brewer recomandă să consumați zilnic între 3 și 5 dintre următoarele produse naturale.

Legume cu frunze verzi

Legumele precum spanacul sau faimoasa varză din Vest (în imagine) sunt excelente pentru protejarea degenerescenței maculare - una dintre principalele cauze ale vederii slabe la diabetici. Substanțele care scad zahărul din sânge se găsesc și în varză, leguminoase și anghinare.

Cartofi dulci

Cel mai bun substitut pentru cartofii albi sunt dulciurile. Sensibilitatea la insulină este îmbunătățită semnificativ prin limitarea aportului de pâine albă și cartofi albi, care au un indice glicemic ridicat.

Avocado

Avocado conține acizi grași mononesaturați, care sunt deosebit de utili pentru persoanele cu diabet. Înlocuiți unii dintre carbohidrații din meniu cu avocado pentru a regla nivelul zahărului din sânge.

Migdale

Consumul de migdale crude are un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge. Aceste nuci se satură și nu duc la creșterea în greutate. Migdalele au un indice glicemic scăzut, sunt bogate în fibre, antioxidanți, proteine ​​și grăsimi „bune”.

Scorţişoară

Condimentul aromatic conține substanțe care măresc secreția celulelor de insulină și contribuie astfel la controlul zahărului din sânge.

Resveratrolul antioxidant se găsește în vinul roșu. Substanța reduce nivelurile crescute de insulină în diabetul de tip 2.

Ciocolată

Ciocolata neagră reduce rezistența la insulină. În ea, celulele nu răspund corect la hormonul insulină - factorul care poate dezvolta diabet de tip 2.

Ceaiul alb și cel verde conțin antioxidanți care cresc sensibilitatea la insulină.

Minerale

Cromul și magneziul reglează zahărul din sânge și previn complicațiile asociate diabetului. Sursa de magneziu sunt ouă, fructe de mare, leguminoase, carne, cereale integrale și produse lactate, legume cu frunze verzi și nuci. Cromul conține alimente precum gălbenuș de ou, legume, brânză, leguminoase, fructe, carne roșie, piper negru, cereale integrale.