Dr. Tsvetanka Yanakieva: Cum afectează temperamentul alegerea dietelor?

tsvetanka

La alegerea dietelor se iau de obicei în considerare vârsta, greutatea, sexul. Dar psihologii cred că acest lucru nu este suficient - trebuie să țineți cont de temperamentul individului. Au observat de mult că dieta oferă rezultate mai bune și nu provoacă un disconfort mare dacă corespunde modului obișnuit de viață. Și este puternic influențat de temperament. Dacă ți se pare dificil să te obișnuiești cu schimbarea peisajului, îți va fi dificil să îți schimbi meniul. Dacă sunteți predispus la schimbări bruște de dispoziție, s-ar putea să fiți brusc dezamăgiți de o dietă care vi s-a părut ideală ieri. De aceea ar trebui să existe o abordare diferită a persoanelor cu temperamente diferite.

Colerici - sunt persoane emoționale și nerăbdătoare care își schimbă adesea starea de spirit. Sunt foarte activi, sunt mereu în mișcare, încep lucruri noi ușor și le pot arunca la fel de ușor pe jumătate neterminate. Datorită acestei activități, nu sunt foarte predispuși să câștige kilograme în plus. Dar dacă au brusc timp liber, cel mai probabil îl vor umple cu mâncarea tot felul de delicatese, doar pentru a nu se plictisi. Schimbările bruște de dispoziție pot provoca, de asemenea, supraponderalitate - dacă colericul este dependent de „tratarea” stresului cu alimente.
Colericii ar trebui să pună ordine în dieta și dieta lor. Și pentru a nu face deloc caracterul lor insuportabil, nu ar trebui să ia diete foarte stricte sau sărace în carbohidrați. Aminoacidul din care este creat hormonul fericirii serotonina în creier nu poate pătrunde în creier fără carbohidrați.

Flegmatica - calm și prudență neperturbate - acestea sunt trăsăturile lor distinctive. Nu le place să se grăbească și să-și schimbe obiceiurile. Nu sunt întotdeauna predispuși la supraalimentare, dar de multe ori se mișcă puțin, preferând odihna pasivă. Și un astfel de stil de viață poate duce la kilograme în plus.

Flegmaticii au o trăsătură de caracter interesantă - adoră ordinea și respectă de bunăvoie diverse prescripții. Oricât de complicată ar fi dieta, flegmaticul o poate urma fără eșecuri și greșeli. De aceea, un sistem de dietă ar trebui ales cu mare atenție pentru aceste persoane, deoarece acestea riscă să le dăuneze sănătății. Cu acest temperament, dietele cu restricții accentuate asupra volumului de alimente nu sunt recomandate, deoarece peristaltismul intestinelor lor poate fi, de asemenea, mai leneș și predispus la constipație. Pentru ei, consumul de fructe și legume va fi benefic, mai ales dacă reduceți consumul de alimente grase.

Sanguine - principalele lor caracteristici sunt dragostea de viață, sociabilitatea și echilibrul. Își schimbă ușor obiceiurile și se adaptează cu ușurință la noile circumstanțe. Greutatea excesivă în ele apare în principal din cauza iubirii lor față de tentațiile culinare: le place să mănânce delicios, bucuroși să încerce noi delicii, dar, din păcate, nu respectă întotdeauna măsura.

Nu merită să-i privești pe oamenii sanguini de bucuria mâncării delicioase. Pot mânca orice le place, trebuie doar să reducă dimensiunea porției de două ori. Pentru a face acest lucru mai ușor, cu o jumătate de oră înainte de masă pot bea un pahar cu apă sau pot începe masa de prânz cu un castron cu supă cu conținut scăzut de calorii - acesta umple stomacul și oferă o senzație de sațietate. Și pentru a nu muri de foame până la prânz sau cină, nu uitați de gustări - o ceașcă de iaurt cu grăsime medie, un fruct sau o legumă, biscuiți. Principalul lucru este că, indiferent de volumul mic de alimente, ar trebui să fie cât mai variat posibil.

Melancolicii - sunt vulnerabili și anxioși, au dificultăți în a experimenta chiar și eșecuri minore, sunt foarte predispuși să depășească stresul cu mâncarea. Mâncarea, în special dulce, grasă sau cu gust puternic, este un antidepresiv minunat. Ridică starea de spirit, calmează, dă puțină fericire (deși înșelătoare) și în timpul nostru este întotdeauna disponibil. Așadar, melancolicii, încercând să reducă stresul mental, depășesc adesea aportul zilnic de calorii.

O dietă strictă nu este potrivită pentru un melancolic - îl va împinge rapid într-un stres și mai mare, pe care va încerca să-l depășească cu bomboane sau cozonac. Persoanele cu un astfel de temperament se caracterizează printr-un pendul dietetic - fie sunt supuse celor mai severe restricții dietetice, fie se prăbușesc în alimentație excesivă și mănâncă pentru o zi aprovizionarea săptămânală cu produse. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este necesar să întocmiți un plan de dietă devreme și să urmați dieta exact. Este mai bine să nu păstrați acasă produse de patiserie și tot felul de delicii, astfel încât să nu existe ispite. Fructele, legumele, cerealele integrale ar trebui să fie prezente în meniul melancolic. Glucidele lor complexe stabilizează sistemul nervos și îi cresc rezistența la stres. Din acest motiv, dietele proteice, dezechilibrate și monodietate nu sunt potrivite pentru ele.

Dr. Tsvetanka Yanakieva este un specialist cu mulți ani de experiență în domeniul medicinei sportive, nutriției și prevenirii. Ea aplică programe moderne de slăbire sănătoasă.