Bifidobacteriile și lactobacilii, care sunt conținuți în produsele cu iaurt, nu vor lăsa sistemul imunitar să „doarmă”.
Mănâncă mai multe fructe, legume, produse din cereale integrale. Dacă nu vă plac fructele tropicale, includeți în meniu mai mulți morcovi, sfeclă, varză murată, mere.
În mod regulat, dar în cantități mici, mâncați semințe crude și nuci.
Un mijloc eficient de întărire a imunității este vitamina C. Principalele sale surse în primăvară sunt proaspete sau varză murată, citrice și decoct de măceșe. Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru a combate semnele îmbătrânirii.
Foarte importante pentru organism în perioada de tranziție dintre iarnă și primăvară sunt oligoelementele zinc și seleniu. Principalele surse de zinc sunt carnea de vită și măruntaie, leguminoasele și semințele de dovleac. Seleniul poate fi obținut consumând fructe de mare, semințe de floarea-soarelui și cereale integrale.
- Capcane pentru alimente sănătoase - Sănătate de la A la Z - Nutriție și dietă - calorii, carbohidrați,
- Cum să mănânci la căldura verii - Alimentație și dietă sănătoasă - Viață sănătoasă - Doctor
- Nutriție integrativă și cheia sănătății și longevității Yantra TODAY live
- Cum se mănâncă toamna Dietele și fitnessul
- Scorțișoara este cel mai util condiment - Alimentație și dietă sănătoasă - Viață sănătoasă - Doctor