alimente

De unde să știm ce îi lipsește corpului nostru dacă avem pofta de mâncare pentru ceva dulce, sărat, ciocolată, mâncare grasă, paste și pâine fierbinte? Există o modalitate de a te ajuta în timpul acțiunilor de lacomie și de a recunoaște ceea ce îți lipsește cu adevărat.

Experții cred că abilitatea de a vă simți corpul ajută la alegerea celor mai necesare alimente. Uneori poate fi un croissant cu umplutură de căpșuni și ciocolată caldă, uneori o salată de avocado, căpșuni sau nuci.

De multe ori alegerea mâncării este legată de starea emoțională a femeilor. Cunoașterea și observarea preferințelor dvs. este foarte utilă. Înainte de a ajunge la gogoașă, ascultă ce se întâmplă în interiorul tău.

De ce vreau ciocolată?

Deoarece revigorează, crește nivelul serotoninei și elimină oboseala. Mai ales în combinație cu o doză mare de zahăr. Deficitul de magneziu poate fi un alt motiv pentru iubirea ciocolatei.

Cum să vă ajutați?

Includeți în meniu legume (spanac, coriandru, pătrunjel, rucola, salată, porumb), smochine, orez roșu, banane și ciocolată neagră.

Uneori, acesta este un simptom al deficitului de minerale. Și uneori - fluidele pe care o femeie le pierde cu transpirație în sala de sport sau în timpul toxicozei, de exemplu.

Cum să vă ajutați?

Adăugați mai multe nuci și semințe în meniul dvs., beți lapte de capră și acordați atenție peștelui gras.

De ce nu pot trăi fără dulce?

Nivelul zahărului din sânge poate fi instabil. Cu fiecare nouă bomboană, însă, dezechilibrul crește. Uneori te atrage dulciurile atunci când corpului său îi lipsește magneziu sau crom, mai rar: fosfor, sulf sau triptofan. Deshidratarea crește dorința de a mânca ceva dulce.

Cum să vă ajutați?

Mănâncă des porții mici. Aduceți un pachet de fructe uscate sau nuci. Includeți în meniu legume proaspete, brânză, căpșuni, spanac.

De ce vreau alimente grase?

Organismului îi pot lipsi acizi grași polinesaturați (omega 3-6-9) sau vitamine liposolubile (A, D, E, K). Alimentele grase se descompun mai lent, stabilizând nivelul zahărului din sânge. Acest lucru face ca o persoană să fie mai puțin anxioasă și să nu fie atât de schimbătoare.

Cum să vă ajutați?

Acordați atenție avocado, semințe de in, semințe de dovleac, susan ca supliment la salate și sosuri, precum și migdale și pastă de migdale la mâncarea obișnuită.

De ce am poftă de mâncare patiserie?

De obicei, ne concentrăm pe carbohidrați dacă suntem obosiți și mai ales atunci când nu am dormit suficient. Uneori acest lucru înseamnă o lipsă de azot.

Cum să vă ajutați?

Acordați atenție dacă există suficiente proteine ​​în meniul dvs. Carne, pește gras, leguminoase și semințe de chia. Dormi suficient: du-te la culcare cel târziu la 22 seara, masează-ți picioarele cu ulei de migdale și lavandă înainte de culcare. Înviorează-ți corpul pentru a mișca sângele - yoga, plimbare prin oraș ...