Bună ziua:) Am 16 ani, fată, am 163 cm înălțime și cântăresc 48/9 kg. Întrebarea mea este câte calorii trebuie să iau zilnic pentru a păstra acele kilograme?! După tot ce am citit am ajuns la concluzia că este normal să fie pe la 1500-1600, dar mă întreb. pentru că merg la tae bo de 3 ori pe săptămână, iar în celelalte zile fac acasă aproximativ 50 de minute, luând 1500 de calorii, nu voi fi din nou negativ? Adică astăzi am 200 de calorii în exces și după antrenament le-am ars și primesc numărul exact și nu mă îngraș. Sau mă înșel și ar trebui să fie maximum 1600, iar antrenamentul este complet separat. M-am încurcat atât de mult cu toate aceste lucruri încât nu știu dacă mă veți înțelege.

Mulțumesc anticipat pentru răspunsuri;)

zilnic

După părerea mea, dacă faci 50 de minute de mișcare în fiecare zi și separat de 3 ori pe săptămână pe tae-bo, ai nevoie de aproximativ 1700-1800 de calorii pe zi pentru a menține .

Ai 16 și 50 de kilograme? Am 14 ani și am 50 de kilograme: D
Op, nu am văzut că ești fată .: D, dacă vrei să fim frecvente cu tine, trebuie să slăbești până la 46-47 de kilograme:)

Moderare: Acesta este un forum, nu un chat!

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 22.08.13 07:21.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!