Nici o remușcare

crema banane

Cumva duminică ne trezim mereu cu gândul la ceva dulce, pregătit acasă. Totuși, această minunată zi liberă este o mică vacanță când familia are ocazia să se reunească.

Dulciuri culinare duminicale pentru a îndulci weekendul

Gustul dulce plăcut nu trebuie să fie nesănătos și caloric. Încercați aceste 3 rețete grozave, cu ingrediente utile și fără utilizarea zahărului.

Plăcintă cu banane

Produse necesare:

Pentru marshmallows: 6-7 curmale fără sâmburi, 100 g de caju crud (pre-înmuiat), 100 g de migdale crude (pre-înmuiat), 2 linguri. rase de nucă de cocos, 1 lingură. pudră naturală de cacao, 1/4 linguriță. sare, 2 vanilie, 1 lingură. apă

Pentru crema de ciocolată: 1 avocado copt, 2 linguri. pudră naturală de cacao, 1 linguriță. rom, 1 linguriță. cafea instant + 1 lingura. apă, 1 lingură. ulei de cocos (topit), 1 lingură. miere (opțional);

Pentru crema de banane: 250 g iaurt strecurat, 1 banana mare, 1 vanilie

Mod de preparare:

Pentru marshmallows: Înmuiați nucile și curmalele pentru câteva ore. Apoi amestecați-le și adăugați restul de produse de marshmallow. Amestecă până obții un aluat.

Pentru crema de ciocolata: Pasati avocado. Adăugați cacao natural și bateți din nou. Adăugați uleiul de cocos, romul și cafeaua. Se pasează și se adaugă miere.

Pentru crema de banane: Piure banana. Adăugați iaurtul strecurat și vanilia. Puteți adăuga puțină gelatină. Acoperiți crema de ciocolată cu crema de banane și lăsați-o la frigider.

Brioșe de banane cu brânză de vaci (12 brioșe)

Produse: 250 g brânză de vaci; 30 g făină de roșcove (sau cacao), 1 banană, 1 ou, 3 albușuri, 50 g stafide și/sau alte fructe uscate, 70 g nuci măcinate la alegere, 1 linguriță. praf de copt, 1/4 linguriță. pulbere de stevia.

Mod de preparare: Fructele uscate și nucile se macină într-un blender. La acestea se adaugă praf de copt și făină de roșcove/cacao și se amestecă. Albii sunt zdrobiți în zăpadă. Într-un alt castron, bateți brânza de vaci, oul și stevia, adăugați banana și piure până se omogenizează. Se adaugă la amestecul fiert de două ori, alternând ingredientele uscate și proteinele bătute. Se întinde amestecul în cutii de briose unse sau într-o tigaie și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 * C. Timpul de coacere este de aproximativ 30 de minute.

Batoane proteice cu unt de arahide

Produse necesare: 250 de grame de unt de arahide; 80 de grame de miere - topită; 30-40 grame de pulbere de proteine; 1-2 linguri. cacao; 40 de grame de bărbierit de cocos.

Mod de preparare: Se amestecă bine toate produsele. Se întinde ca un dreptunghi între 2 coli de hârtie de bucătărie și se pune la frigider pentru câteva ore. Când se întărește suficient, tăiați cu un cuțit în forma dorită. A se păstra la frigider.

Autor invitat: Desi Georgieva - Business Fitness Varna

Antrenează-te cu Desi înscriindu-te la provocarea de 30 de zile - un corp de vară „fierbinte” aici ->