Ai avut unul?

depresia

Bebelușul are acum aproape 2 luni și pot spune că depresia mea s-a încheiat. După părerea mea, este foarte important ca o femeie să-și ia timp pentru ea - coafor, manichiură, coafuri, măști de față etc., să-și ia timp să-și analizeze viața de zi cu zi și să o aranjeze în așa fel încât să aibă un timp maxim de somn. pentru că atunci va fi calmă, va putea să aibă mai multă grijă de copil. Bebelușul are nevoie de o mamă pozitivă și frumoasă, soțul are nevoie de o femeie veselă și mișto, în momentul în care femeia reușește să fie așa, totul cade la locul său. Viața nu se termină odată cu nașterea unui copil, ea continuă într-un mod foarte diferit și ne oferă nenumărate provocări și sarcini pe care le rezolvăm la un moment dat și astfel ne dezvoltăm împreună cu mica creatură de lângă noi.

Multe femei încep să se simtă atât de euforice chiar după naștere, încât par gata să iubească întreaga lume. Din păcate, această dispoziție nu durează mult. În curând este înlocuit de senzații complet diferite - sunt brusc copleșiți de o stare de anxietate și iritabilitate inexplicabilă, uneori de agresivitate și plâns nerezonabil. În general, s-ar crede că în perioada maternității o femeie ar trebui să se bucure de emoții extrem de pozitive, dar, de fapt, ce se întâmplă.

Anxietate, depresie, oboseală, iritabilitate, atacuri de panică, sentimente de irealitate, somn neliniștit, pierderea poftei de mâncare și a libidoului, neajutorare la teme, pierderea dragostei față de copil - toate acestea sunt semne ale unei depresii postpartum larg răspândite. Drept urmare, femeia încetează să se mai simtă fericită cu privire la maternitate, încetează să-i mai pese de aspectul ei, evită comunicarea și poate deveni chiar dependentă de droguri sau alcool.

Există trei tipuri de crize postpartum:

Hipocondria postpartum, care apare în primele câteva zile după naștere, când aveți o dorință nerezonabilă de a plânge, există un sentiment de depresie, neputință, teamă, nesiguranță.

Acesta este urmat de un grad ușor de depresie, care este însoțit de crize de neputință, singurătate, frică și durează de la câteva zile la o săptămână.

În cele din urmă, depresia cronică - cu crize de anxietate și frică, când lucrurile obișnuite par absolut insuportabile. O astfel de depresie se dezvoltă în primele trei luni după naștere și poate persista un an întreg, și uneori chiar trei sau patru ani.

Apropo, medicina modernă consideră astăzi depresia ca o reacție naturală a corpului la naștere și ulterior la maternitate. Prin urmare, tânăra mamă trebuie să fie pregătită din timp pentru faptul că după nașterea copilului sentimentele ei pot deveni oarecum instabile și se pot schimba foarte repede în direcții diferite - de la bucurie la disperare și invers. Prin urmare, ea ar trebui să-și avertizeze rudele astfel încât acestea să nu perceapă o astfel de afecțiune ca un fel de capriciu al unei dive răsfățate, ci să o ajute pe femeie să supraviețuiască acestei perioade cât mai ușor și rapid posibil.

Deci, vă aflați într-o stare de stres. Ce să fac?

Amintiți-vă că apariția maternității vă va cere să vă regândiți întregul stil de viață, în urma căruia va trebui pur și simplu să vă adaptați la multe lucruri. Și dacă înainte nu ți-ai putut imagina fără ziarul de dimineață și vizionarea regulată a programelor de televiziune, de exemplu, atunci cu apariția omulețului din casa ta va trebui să uiți de toate acestea - pur și simplu nu vei avea timp pentru astfel de lucruri . Și pentru a nu vă simți rupt de lume, ascultați radioul (puteți face acest lucru făcând orice muncă acasă) și veți fi suficient informat despre cele mai importante evenimente care au loc în politică, cultură, muzică.

Încercați să vă stabiliți prioritățile și nu încercați să vă mențineți casa în aceeași stare, pentru a vă menține curățenia perfectă pur și simplu nu veți avea suficientă putere. Sper că haosul predominant în casa ta atât de ordonată este doar un fenomen temporar.

Amintiți-vă că este extrem de important să găsiți timp pentru a fi singur cu voi înșivă, pentru a merge la cumpărături, pentru a vedea un prieten sau pentru a merge la salonul de înfrumusețare pentru a vă recâștiga echilibrul și legătura cu lumea din jur. Așadar, nu vă faceți griji, nici măcar rar, cu privire la cererea cuiva apropiat să rămână cu copilul dvs. și nu fiți atenți la ce vor crede oamenii.

Nu mai puțin important după naștere este odihna pentru tine.

Încercați să câștigați anumite ore de odihnă, este de dorit să aveți în vedere somnul în timpul zilei. În cazul în care nu vă simțiți somnoros, relaxați-vă, închideți ochii și nu contactați pe nimeni în acest timp. Bea o ceașcă de ceai de mentă sau mușețel. Aceste plante au proprietăți liniștitoare. Și limitați consumul de cofeină, care crește nervozitatea.

În timp ce copilul doarme, citește o carte interesantă. Cititul este unul dintre cele mai bune moduri de a evita stresul. Închiriați o casetă cu ceva comedie. Râsul ameliorează cu succes tensiunea.

Opriți telefonul și faceți o baie fierbinte cu uleiuri aromate. Puneți muzică frumoasă și rugați-l pe soțul dvs. să vă facă un masaj pentru a elimina tensiunea musculară și a vă ridica spiritul. Și pentru a spori efectul relaxant, adăugați câteva picături de uleiuri aromatice în uleiul de masaj. Proprietățile calmante au ylang-ylang, lemn de santal, lămâie, portocală, lavandă și ulei de mușețel. Apropo, de multe ori o astfel de sesiune de masaj se poate transforma într-o minunată scenă de dragoste intimă.

Ia-ți timp să faci mișcare. S-a dovedit deja că, dacă faci gimnastică în timpul unei perioade de depresie, starea emoțională se îmbunătățește mult mai repede. Iar utilizarea sa regulată reduce tensiunea, oboseala, agresivitatea și depresia, conferă vigoare și ridică starea de spirit. În același timp, exercițiile vă vor distrage atenția de la grijile zilnice. Făcându-le, puteți uita de problemele dvs., deși temporar.

Adesea sentimentul depresiei poate fi sentimentul că ai devenit o gospodină obișnuită. În acest caz, angajați o babysitter sau puneți copilul într-o grădiniță într-o grădiniță, iar dvs. vă duceți imediat la muncă. Și cel mai important - nu ezitați să consultați un psiholog, nimeni nu va crede că sunteți nebun. Amintiți-vă că, dacă nu vă concentrați asupra a ceea ce vă îngrijorează acum, va fi mult mai greu să o faceți mai târziu.