Cel mai mare risc la post

aveți

provine din deficitul de fier, care este extrem de important pentru buna funcționare a corpului. Este conținut în carne roșie și sunt complet excluse din meniu. Celelalte riscuri sunt în ceea ce privește vitamina B12, zinc, vitamina D, deși dacă combinați suficient de bine alimente de origine vegetală pentru o perioadă mai scurtă de timp, nu ar trebui să existe nicio problemă, a explicat specialistul. Dar, pe termen lung, lipsa poate duce la boli. Lipsa produselor lactate din dietă priva organismul de calciu. Oricât ar fi în plante, nevoile sunt mai mari decât am accepta.

Fructele și legumele sunt foarte importante în timpul postului. Este bine să consumi în fiecare zi, dar nu trebuie să exagerați, deoarece alimentele vegetale la persoanele cu probleme gastro-intestinale pot crea unele riscuri suplimentare și stres, cel puțin disconfort al tractului gastro-intestinal.

Carnea, ouăle, laptele conțin

aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza singuri. „Pentru a le putea obține în cantități suficiente, cea mai bună combinație este cerealele și leguminoasele. Este dovedit pur empiric că consumul de fasole și pâine adaugă aminoacizii lipsă pentru a obține o proteină completă necesară creșterii și dezvoltării normale a organismului ", explică prof. Duleva. Postul are un efect benefic, deoarece îmbunătățește profilul de grăsime. Corpul se purifică.și din preparatele hormonale și antibiotice conținute în produsele din carne.

Dar cel mai periculos pentru corp după un post lung rămâne trecerea la masa festivă. Dacă nu suntem atenți, putem petrece Paștele în spital în loc de alături de rudele noastre, avertizează medicii. Poate duce la inflamația sistemului digestiv, reacție biliar-hepatică, gastrită, pancreatită. Explicația prof. Duleva este următoarea: „Deoarece sistemele enzimatice din tractul gastrointestinal sunt pregătite pentru procesarea alimentelor din plante, imediat după post nu trebuie să exagerați cu ouă, grăsime, miel, alcool.

Sfatul în aceste cazuri este să fie

aport destul de limitat de aceste alimente și cel puțin în primele 2-3 zile porțiile ar trebui să fie mici. În plus, este mai bine să nu amestecați toate produsele într-o singură masă, ci să le distribuiți pe tot parcursul zilei. ".

Aportul ascuțit de cantități mari de carne, lapte și ouă duce într-adevăr la consecințe nefaste, așa că este bine ca hrănirea să fie treptată, a spus prof. Duleva. În prima zi puteți mânca puțin lapte și produse lactate, a doua zi pentru a include carne. Ouăle trebuie, de asemenea, să fie limitate în cantitate. „Există anumite riscuri în hrănirea vacanței, deoarece dintr-o dată există o încărcătură foarte agresivă asupra întregului sistem enzimatic digestiv. Cel puțin 2-3 zile ar trebui să fie atenți la ceea ce se pune în gură. În unele cazuri, poate fi mai mult, în funcție de starea persoanei însuși. Dar, de fapt, persoanele care au probleme biliare-hepatice sau cu pancreasul, boli cronice, nu ar trebui să respecte un post strict și apoi să meargă brusc la o dietă normală ”, a spus medicul.

Cei mai religioși s-au terminat

post cu trei zile de înfometare completă când se bea doar apă. Apoi, există un sentiment înșelător de exaltare și mai multă energie. Specialistul o explică prin faptul că organismul începe să ardă grăsimi, apare un fel de cetoacidoză și corpurile acetonice care circulă în organism și care sunt toxice, duc la acest sentiment înșelător al activității creierului și la acest sentiment de exaltare și dispoziție. Aceasta este, de asemenea, uneori o problemă. Din acest motiv, prof. Duleva recomandă să beți multă apă în timpul postului și după hrănire.

Oamenii care respectă aceste reguli nu își vor pierde vacanța, prof. Duleva este categoric. Principalul lucru este să mănânci sensibil, variat, să monitorizezi cantitatea. Împărțiți aportul acestor produse „noi” în diferite mese pe parcursul zilei. Este bine să urmați principiile unei alimentații sănătoase, să aveți trei mese principale și două gustări de susținere. Pentru a evita alcoolul în această perioadă de hrănire. Pentru a bea mai multe lichide, pentru a combina alimentele în mod corespunzător, astfel încât să nu aibă probleme. La urma urmei, mâncarea nu este principalul lucru care ne adună în jurul mesei de Paști.