Trebuie să respectăm o dietă adecvată, echilibrată și, mai ales, regulată pe tot parcursul anului. Dacă am mâncat ceva mai mult în timpul sărbătorilor, este bine să rezervăm o zi sau două în care dieta noastră include mai multe fructe și legume. Acest lucru a fost comentat către NOVA de către Dr. Maria Nikolova.
Au dezvăluit secretul celei mai bune diete
Aceasta se numește „foamete ușurată”. Știința nutriției precomandă nu postul pe termen lung, ci o zi sau două de post ușurat și asta nu consecutiv, dar în două trei zile ", a explicat specialistul.
Aceste zile pentru „foamea ușurată” putem mânca fructe până la prânz și dsalate olemi după-amiaza, luându-i se combină cu iaurt", a spus nutriționistul. Atunci este bine să intri dieta echilibrata pe termen lung.
Nikolova este convinsă că pentru ca regimul nostru să fie echilibrat, trebuie să luăm micul dejun. Iar micul dejun ar trebui să conțină element vegetal, niște carbohidrați și proteine. Este o idee bună să puneți câteva felii de roșie și o felie de cremă de brânză și șuncă sau pastă de măsline în farfurie dimineața, de exemplu.
Prânzul ar trebui să reprezinte 50% din porțiile noastre zilniceI. ÎNnu ar trebui să mâncăm în exces și este de dorit să evităm consumul de carbohidrați și ciocolată.
"Săptămânal trebuie să mâncăm De 2-3 ori carne, de 2-3 ori pește, de 2-3 ori leguminoase și în mod regulat să se bazeze pe fructe și legume", A spus nutriționistul.
- Nutriționist cu sfaturi despre cum să vă formați rapid - Știri fierbinți în Balcani
- După deschiderea sălilor de sport - cum să vă formați rapid Belcho Hristov - Suplimentele pentru dietă de fitness
- Instructorul de fitness a dezvăluit cum să te formezi după sărbători - Curios
- Sfatul expertului cu privire la cei 5 pași în pregătirea unui înlocuitor de lapte pentru hrănire
- Sărutul după masă reduce riscul apariției cariilor dentare