slăbim

O dietă ușoară de două săptămâni pentru iubitorii de mâncare naturală.

Odată cu venirea primăverii, apare dorința de a purta haine mai goale, de a arăta mai bine, de a radia prospețime, dar greutatea câștigată în timpul tiradei sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou nu este încă complet eliminată. Experții care au creat această dietă explică faptul că greutatea câștigată s-a „stabilit” deja pe corp - adică. s-a blocat definitiv de îndată ce nu a fost spălat după încheierea petrecerii. De aceea este mai greu să cobori și cu mai multă răbdare. În acest caz, dieta este de două săptămâni - pentru a elimina acele inele care sunt blocate permanent și pentru a salva efectul de yo-yo după luna de prăjituri și ouă de Paște. Dacă doriți să curățați doar un kilogram sau pur și simplu să vă salvați corpul de vasele grele de iarnă, este posibil să nu repetați prima săptămână, ceea ce este totuși recomandat persoanelor care au câștigat 2 sau mai multe kilograme comparativ cu anul precedent.

Ziua 1:

Mic dejun: 50 de grame de nuci, împărțite în 2 linguri. Miere

Intermediar 1: 250 ml de fructe proaspete

Prânz: 200 g pui alb cu orez

Intermediar 2: 1 ou fiert

Cina: legume proaspete cu frunze și măsline - în total 350 de grame

Ziua 2:

Mic dejun: ½ găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Intermediar 1: 1 ou fiert

Prânz: pește prăjit - 200 de grame cu legume proaspete la alegere

Intermediar 2: O mână de nuci crude

Cina: Carne de vită - 200 de grame cu salată proaspătă pentru garnitură

Ziua 3:

Mic dejun: 2 ouă fierte

Intermediar 1: fructe proaspete la alegere până la 250 de grame (fără banane și avocado)

Prânz: 2 felii mici prăjite cu brânză de vaci sau brânză degresată

Intermediar 2: 200 de grame de morcovi crudi

Cina: pește la cuptor de până la 200 de grame cu o garnitură de legume proaspete

Ziua 4:

Mic dejun: 1/3 cană de iaurt, bătut cu muesli sau tărâțe

Intermediar 1: 1 ou fiert

Prânz: Bulion de tocană - linte, fasole, mazăre, porumb - orice vă place, dar fără carne și până la 350 ml.

Intermediar 2: O mână de nuci crude la alegere

Cina: 250 de grame de cartofi fierți sau salată de cartofi

Ziua 5:

Mic dejun: ½ găleată de iaurt

Intermediar 1: Un pahar de lapte proaspăt, poate cu cacao sau cafea

Prânz: legume prăjite cu brânză galbenă sau altă brânză galbenă

Intermediar 2: Un castron cu fructe proaspete

Cina: O bucată de brânză (până la 100 de grame) cu legume proaspete la alegere

Ziua 6 - curățare:

Nu consumați alimente solide. Puteți bea iaurt bătut cu apă (kefir), sucuri de fructe, mult ceai cu miere, câteva cafele și vă puteți concentra pe multă apă.

Ziua 7:

Mic dejun: Citrice proaspete de până la 300 de grame

Intermediar 1: ou fiert

Prânz: supă de legume cu pâine prăjită - în total 350 de grame

Intermediar 2: Zdrobiți 1-2 morcovi

Cina: friptură de pește, carne de pui sau curcan până la 250 de grame cu legume pentru garnitură.

În timpul dietei puteți bea până la 3 cafele pe zi, evitând îndulcirea lor cu zahăr alb (poate brun). Încercați să înghițiți cel puțin 2 litri de apă și să nu beți alcool. Se recomandă activitatea fizică de cel puțin 25 de minute pe zi, iar cina ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Puteți bea ceai cu miere tot timpul, ori de câte ori vă este foame. Dacă sunteți mulțumit de rezultatele primei săptămâni, atunci nu repetați imediat după ea și a doua, ci lăsați-vă cu șapte zile distanță în care corpul dumneavoastră să se aprovizioneze cu vitamine și minerale, care sunt în general incluse în meniul zilnic.