Luna aceasta vă voi povesti despre momentele cheie pe care le-am găsit ca având o importanță deosebită când am început procesul de slăbire. Pentru că, să recunoaștem, este nevoie de ceva mai multă pregătire decât simpla reducere a porțiilor.

lungul

Nu voi clasifica punctele în ordinea importanței, deoarece fiecare dintre ele are valoarea sa adăugată și cel puțin pentru mine s-a dovedit a fi de o mare importanță.

Încep cu ceea ce mi-a fost deosebit de greu de realizat și cu ce să suport - nu există nicio modalitate să fi putut mânca mult/rău/incorect și să mă îngraș atât de mult timp (pentru mine literalmente aproximativ 20 de ani) și să mă aștept la asta pentru o săptămână, o lună sau două voi pierde toate kilogramele în plus. Oricât vreau eu, cât îmi lipsește răbdarea, pur și simplu nu se poate întâmpla. Cu așteptări reale și un plan, șansele de dezamăgire sunt mult mai mici. Deci, dacă ai kilograme în plus de pierdut, mai ales dacă ai multe, fii răbdător și realizează că procesul de pierdere a acestora este lung!

Este foarte important să înțelegem cauza supraponderalității. Este sănătos, este emoțional, pur și simplu pentru că mâncați necorespunzător/mai mult. Sănătatea unei persoane este deosebit de importantă în orice proces de slăbire și chiar dacă nu credeți că aveți o problemă, este totuși o idee bună să consultați un medic. Știți, hormonii afectează apetitul și creșterea în greutate, așa că este bine să știți dacă aveți acest tip de povară.

Consumul emoțional este extrem de frecvent. Este cel mai ușor să spui „Găsește problema și elimină-o”, dar este ușor în cuvinte. Problemele emoționale sunt greu de rezolvat și adesea sunt mult mai puternice decât noi. De exemplu, eu sunt un exemplu tipic de persoană care sărbătorește și jale cu mâncare. Am motive să mă bucur - mănânc, sunt trist - mănâncă, sunt obosit - mănâncă, nu am nimic de făcut - mănânc. Aici m-a ajutat cel mai mult să nu mă mai privesc ca pe o persoană slabă, subordonată mâncării și să înțeleg că sunt suficient de puternic și că ar trebui să controlez mâncarea, nu ca să mă controlez. Și aici vreau să adaug un mic truc. Mi s-a spus de când eram copil cum ar trebui să mănânc totul. Și am interpretat ascultător. Așa că am decis să las în farfuria mea ¼ din ceea ce am pus ca porție (desigur - o porție de dimensiuni normale, chiar ușor reduse, nu uriașe). Acest lucru m-a învățat să nu sufăr atunci când sunt resturi în farfurie, să nu consider că este un lucru rău, ci să nu mai mănânc cu adevărat și să realizez că sunt plin și totul va fi o umplutură mai inutilă.

Este foarte important să fii sincer cu tine însuți - poți minți rudele și prietenii tăi, poți minți chiar și partenerul tău, dar nu te poți minți singur. Și de aceea este important să-ți promiți că vei încerca. Știi ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci atunci când urmezi un regim. Știi cât. Și da, vor fi zile în care veți exagera, precum și zile în care veți mânca ceva complet „interzis”. Dar nu te ascunde, nu o face ca și când ar fi fost o crimă. Mănâncă o bomboană, o bucată de ciocolată, un tort chiar dacă vrei. Dar nu pe ascuns, nu pe ascuns, ci cu gândul clar că acum, în acest moment, îți faci această plăcere pentru stomac (și mai ales pentru creier), pentru că așa ai decis, dar mergi înainte și această bucată de tortul nu vă va opri sau vă va slăbi hotărârea.

Și nu în ultimul rând - ai încredere în tine! Repetați-vă în fiecare zi: „De data asta voi reuși”, inspirați-vă și fiți mândri de ceea ce ați început și de ceea ce realizați. Nu există „Am slăbit doar un kilogram!”, Deoarece fiecare gram este important și face parte din calea care te va conduce către obiectiv.

Dacă ai decis să „păcătuiești” cu ceva, atunci fii sigur că încerci să merite, pentru că atunci te vei simți nemulțumit! Pentru ultima mea infracțiune am ales sorbet de căpșuni de la Atelier Del Gelato Baci și cu siguranță nu regret!