care

Nivelul de fier din organism are o importanță deosebită pentru prevenirea anemiei.

Puteți lua fierul prin tablete și suplimente speciale sau prin alimente - cel mai bun mod posibil de a absorbi tot felul de vitamine și minerale.

Iată câteva dintre alimentele de bază care au un conținut ridicat de fier.

Spanac
Știm cu toții de la o vârstă fragedă că spanacul este util și ne va face puternici și sănătoși, grație filmelor de animație despre Popeye Marinarul. Este sezonul acestei legume și am scris deja cât de utilă este. Mănâncă-l regulat în salate, fără să-ți faci griji că există pericolul de „supradozaj” cu acesta.

Ovăz

Făină de ovăz cu fructe de pădure este un mic dejun grozav care vă va sătura și vă va oferi energie pentru întreaga zi. Ovăzul este bogat în fier și poate ajuta, de asemenea, femeile care alăptează să aibă lapte mai mult și de calitate mai bună.

Sirop din esență de arțar
Mai puțin frecvente și cunoscute în latitudinile noastre, dar totuși extrem de utile și gustoase. Puteți să o adăugați la fulgi de ovăz sau să aromatizați clătitele cu el.

Cartofi dulci
Delicios, satisfăcător și util - de ce mai are nevoie o persoană! Le puteți mânca coapte sau fierte, adăugați brânză și roșii și veți obține un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă.

Caise uscate
Înlocuiți ciocolata, vafele și înghețata pe care le-ați putea mânca la desert cu caise uscate și nu va trebui să vă faceți griji că nu mâncați alimente bogate în fier.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">