gândiți

Producătorii de suplimente sportive nu folosesc aminoacidul glicină. Pentru ei, glicina este, în cel mai bun caz, un material de umplutură scump pentru produsele pe care le produc. Dar această imagine nu este meritată. Potrivit unui studiu pe animale publicat de fiziologii Universității din Melbourne în Clinical Nutrition, glicina are un efect anticatabolic.
Figura de mai jos rezumă ceea ce știm despre modul în care corpul uman metabolizează glicina. Funcțiile glicinei ca materie primă pentru sărurile biliare, purine, glutation și chiar glucoză pot fi create de alți aminoacizi.

Este puțin cunoscut faptul că glicina suprimă procesele inflamatorii și protejează țesutul muscular de uzură atunci când circulația sângelui scade. Din cauza acestor acțiuni, cercetătorul australian Daniel Hamm a sugerat că glicina poate ajuta împotriva cașexiei - procesele catabolice care apar în cancerele avansate.
Hamm a injectat șoareci cu celule tumorale agresive, apoi a dat animalelor doze zilnice de glicină, pe care le-a injectat și el. Glicina este, de asemenea, ușor de absorbit atunci când este administrată pe cale orală, deci nu are nicio problemă să se amestece cu alimentele. Dar Ham a folosit injecții pentru a rezolva problema pierderii poftei de mâncare ca urmare a cancerului.
Doza zilnică a fost de 1 g de glicină pe kilogram de greutate corporală. Transformat într-o doză pentru adulți, aceasta ar fi aproximativ 7-10 g de glicină pe zi.

Trei săptămâni mai târziu, Hamm a constatat că administrarea glicinei a împiedicat descompunerea musculară și a prevenit o scădere a forței musculare.

Adăugarea de glicină inhibă activitatea genelor catabolice, cum ar fi atrogina-1 în mușchi.
Hamm și-a repetat experimentul cu aminoacizii alanină și citrolină, dar aceștia nu au protejat mușchii. Glicina inhibă, de asemenea, creșterea tumorii și niciunul dintre ceilalți aminoacizi nu a avut un efect similar. De fapt, citrulina a accelerat creșterea tumorii.

Indiferent de mecanismul specific, glicina poate ajuta la tratarea cașexiei canceroase - fie singură, fie în combinație cu alți nutrienți, au concluzionat cercetătorii. Potrivit acestora, glicina oferă protecție împotriva cancerului pe baza reducerii induse a dimensiunii scheletului și a funcției musculare, reduce procesele oxidative și inflamatorii și reduce expresia genelor implicate în descompunerea proteinelor musculare în cașexia cancerului.
Glicina poate avea efecte similare la sportivi. De exemplu, produsele de pre-antrenament care conțin glicină și BCAA pot ajuta culturistii să progreseze.

Echilibrul sănătății și energiei

Mini-curs de e-mail gratuit

În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:

· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime

· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie

· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie

· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic