Bună ziua prieteni ai Train.BG! Astăzi vreau să vă prezint una dintre ideile mele preferate pentru o cină delicioasă și hrănitoare. Din contră, nu este ceva „răsucit”.
După cum știm, cina este una dintre mesele importante ale zilei. Ei bine, nu este ca micul dejun sau după un antrenament, dar este important peste tot. Greutatea cinei este destul de mare, dacă ținem cont de calorii, carbohidrați și așa mai departe. Cu toate acestea, se știe că în acest moment nu avem nevoie de carbohidrați foarte, foarte mult, mai ales dacă menținem talia.
Iată propunerea de astăzi!
Produse:
- 200 g piept de pui crud
- 200 g cartofi
- 1/2 cutie de fasole roșie
- 1 tulpină de ceapă proaspătă
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 linguriță de oțet
- 1 crenguță de mărar proaspăt
- un praf de boia
Pregătire:
Punem carnea la fiert, în același timp fierbem cartofii într-un vas separat. După ce carnea este gătită, o tocați mărunt și turnați o lingură de ulei de măsline peste ea și presărați piper roșu. Apoi tăiați cartofii și turnați cealaltă lingură de ulei de măsline, adăugați oțet, tocați mărunt ceapa proaspătă și mărar și amestecați bine. Acum avem pui în farfurie și o minunată salată de cartofi. Dar asta nu este tot, facem loc pe farfurie și punem fasole. Ei bine, fericirea este deja completă.
Ce este pe farfurie:
- Proteine - 50 g
- Carbohidrați - 40 g
- Grăsime - 20 g
- Calorii - 540
Acest prieten este o porție pentru o persoană de aproximativ 90 kg, dacă ești mai ușoară sau mai grea, va trebui să te joci puțin cu cantitățile, dar ideea este importantă 🙂
- Rulouri Dokas cu piept de pui
- 6 idei pentru cină cu ficat de pui - rapid și delicios
- Piept de pui fiert pentru sportivi - Rețetă
- 3 moduri sănătoase de a găti pieptul de pui - Sănătate și Frumusețe
- Cum se fac piept de pui la cuptor