stresului

Stresul este ca o avalanșă care coboară din vârful unui munte și câștigă treptat viteză și volum, a căror mișcare este imposibil de controlat.

Și acest lucru poate duce la consecințe grave, deoarece stresul poate afecta multe procese din corp - de la dispoziție la funcția creierului și a inimii.

Expunerea sa regulată poate crea condiții prealabile pentru dezvoltarea bolilor cronice periculoase - tumori maligne, diabet, astm, boala Alzheimer etc.

Modificări ale corpului în timpul stresului

În momentele de stres, organismul eliberează cortizol și glucagon, care afectează nivelul zahărului din sânge.

Corpul aflat într-o situație stresantă intră într-un mod de „luptă sau fugă”.

Glucoza este eliberată pentru a oferi mușchilor energia de care au nevoie pentru a fugi și a scăpa de pericol.

Chiar dacă pericolul este psihologic și nu fizic, corpul va avea în continuare nevoie de energie suplimentară pentru a se proteja.

Drept urmare, organismul va fi obligat să producă mai multă insulină pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Și când suntem stresați de obicei nivelul zahărului din sânge este mai mare decât de obicei.

Cu o astfel de afecțiune regulată, greutatea poate crește treptat și poate dezvolta diabet de tip 2.

În plus, conform cercetărilor, nivelul zahărului din sânge după situații stresante revine la normal de până la 6 ori mai lent decât de obicei.

De exemplu, într-un studiu efectuat pe voluntari, nivelul zahărului din sânge a crescut ușor și a revenit la normal după 30 de minute.

Dar după efectele stresului, nivelul zahărului din sânge a fost de 6 ori mai mare și a scăzut la valori normale în decurs de 3 ore.

Stresul și diabetul

Când corpul uman este stresat, nivelul de cortizol și insulină crește.

Există o legătură între ele și atunci când cortizolul crește constant, pierderea sau câștigarea masei musculare este mult mai dificilă.

Cu cortizol cronic crescut, grăsimea se depune cel mai adesea în jurul taliei.

Acesta este un factor important care contribuie la dezvoltarea diabetului și a sindromului metabolic.

Persoanele cu diabet zaharat non-insulinodependent sunt mai predispuse la stres cronic, comparativ cu cei cu toleranță normală la glucoză.

Stresul cronic cel mai adesea cu intoleranță, rezistență la insulină și diabet.

Atunci când prediabetul sau diabetul este diagnosticat, hormonii de stres pot face dificilă controlul nivelului de zahăr din sânge.

De aceea este important să mențineți sănătatea emoțională și să controlați nutriția.

Respectați o dietă pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge

O dietă bazată pe alimente sănătoase și bogate în vitamine ajută la menținerea unei bune dispoziții.

Atitudinea emoțională este favorizată de ciocolata neagră, cafeaua neagră, bananele, acizii grași omega-3 și turmericul.

În timp ce zahărul alb, pastele și alimentele procesate sunt cel mai adesea asociate cu o stare proastă și pot provoca o creștere a zahărului din sânge.

Metode pentru reducerea stresului și scăderea nivelului de zahăr din sânge

Dieta și somnul adecvat sunt cruciale pentru controlul stresului și scăderea nivelului zahărului din sânge, exerciții fizice regulate - un factor important care nu trebuie ignorat.

Persoanele cu diabet de tip 2 pot îmbunătăți controlul zahărului din sânge cu antrenamente pe intervale - de 3 ori pe săptămână.

Și cel mai important lucru este un somn bun, pentru că o persoană care a nu dormi bine este expus la cel mai mare stres.