reguli

Sistemul de slăbire numit „Diet -60” a fost creat de o femeie obișnuită Ekaterina Mirimanova

În mod surprinzător, nu are o diplomă medicală, dar puterea sistemului ei de slăbit este cu aprobarea unor experți de frunte în domeniul nutriției, nu numai în Rusia, ci și în multe alte țări.

Această dietă duce la pierderea în greutate pe termen lung și de durată.

Dieta -60 este cu greu o „dietă”, ci mai degrabă un sistem care trebuie urmat. Această tehnică a fost creată de E. Mirimanova cu multă experiență personală. Această femeie testase anterior multe alte metode, DAR în cele din urmă a creat o abordare personală.

Cu această dietă puteți mânca de toate: produse de patiserie, prăjituri, briose ... și alte delicatese dăunătoare.

Dar apoi cum să slăbești?

1. Nu ratați micul dejun!

Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun îți activează metabolismul.

2. Totul se poate mânca, dar numai până la prânz.

Chiar și alimentele bogate în calorii.

3. Nu renunțați la ceai, cafea și alcool.

Nu uitați - toate aceste băuturi sunt permise. Chiar și cu zahăr! Dar zahărul doar dimineața și încetează treptat utilizarea zahărului rafinat. Se bea numai vin roșu.

4. Folosiți numai zahăr brun și ciocolată neagră.

Dar fără a exagera!
5. Folosiți orez brun.

Conține mai multe vitamine și minerale.

6. Vești bune pentru fanii pâinii albe: poate până la 12 ore!

La prânz, vă puteți delecta cu o felie de pâine de secară.

7. Mănâncă carne la prânz: pește sau carne de pasăre.

8. Îți plac cartofii și pastele?

Sunt bune la prânz. Puteți mânca mai puțin brânză dacă doriți.

9. Nu mâncați după ora 18.00!

14 reguli ale Mirimanova pentru pierderea permanentă în greutate

Desigur, există câteva nuanțe aici. Dacă te duci la culcare foarte târziu, desigur, poți lua cina mai târziu, dar nu mai târziu de ora 20.00.

10. Bea apă fără a te forța.
Apa este într-adevăr un element important al oricărei diete. Dar în acest sistem nu vă forțați să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Aici beți cât de mult lichid este necesar corpului. Nu este nevoie să te forțezi.

11. Același lucru este valabil și pentru sare.

Nu este necesar să se excludă acest element de meniu. Dar este important să nu consumați alimente prea sărate. Totul ar trebui să fie cu măsură.

12. Nu vă suprasolicitați corpul cu un meniu de seară.

Accentul este pus pe legume sau fructe uscate.

13. O atenție deosebită trebuie acordată prelucrării produselor.

Până la 12 amiază puteți mânca de toate, inclusiv prăjite. După 12, mâncați numai alimente care sunt fierte, coapte sau la grătar.

14. De asemenea, este important să faci mișcare.

Exercițiile fizice trebuie să fie regulate, zilnic.