sfaturi

Fii atent la sănătatea ta

Dacă în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină începeți brusc să simțiți din nou semnele toxicozei - consultați imediat un medic. Nu a fost normal să o experimentați în ultimele luni. Poate fi provocat de caracteristicile individuale ale corpului tău, precum și de deficitul de proteine ​​și vitamine din meniu.

Toxicitatea în al treilea trimestru apare la aproximativ 7% dintre femei.

Cum sunt simptomele ei?

În plus față de greața și vărsăturile familiare, puteți prezenta: hipertensiune arterială, cefalee, amețeli, tinitus, umflarea extremă a membrelor, reflexe afectate.

De ce se întâmplă așa?

Este foarte simplu: dacă nu primești suficiente proteine, precum și calciu și magneziu, ficatul tău nu mai funcționează normal. Apoi, țesuturile corpului încep să-și asigure cantitatea necesară de proteine ​​din țesutul renal, de exemplu.

Probleme cu tensiunea arterială și umflarea la femeile gravide sunt observate în deficiența de magneziu și calciu.

Sfaturi nutriționale:

1/Consumați zilnic 80-100 de grame de proteine.
2/Nu limitați consumul de sare. În caz contrar, placenta va crește încet sau va înceta să se dezvolte.
3/Folosiți sare de mare - este mai util pentru corpul unei femei însărcinate.
4/Bea multe lichide, evită cafeaua, ceaiul și băuturile reci, în special cele care conțin mult zahăr și culori artificiale.
5/Preferați apa filtrată, sucurile proaspete și ceaiurile din plante.
6/Uitați de semifabricate și fast-food.

7/Mănâncă în porții mici, dar mai des.
8/Nu vă fie frică să vă îngrășați. Dacă mâncați o dietă sănătoasă, preferați legumele, fructele și cerealele, creșterea în greutate după naștere nu va fi o problemă. Va „dispărea” treptat.
9/Consumați lapte integral, nu lapte degresat. Conține suficiente grăsimi necesare pentru a absorbi calciul.
10/Renunțați la alimentele care conțin în principal zahăr și făină albă. Sunt capabili să crească nivelul colesterolului și să provoace o serie de probleme de sănătate.
11/Mănâncă cât mai multe fructe și legume proaspete.