Fertilitatea masculină joacă un rol foarte important în pregătirea pentru sarcină.

pentru

Fertilitatea masculină

Fertilitatea masculină joacă un rol foarte important în pregătirea pentru sarcină. Ghidurile noastre de nutriție și îngrijire a corpului sunt concepute pentru a vă ajuta să construiți o bază de sarcină sănătoasă.

Uneori, cuplurile se concentrează asupra sănătății unei femei atunci când se pregătesc pentru un copil și uită de sănătatea unui bărbat. A avea copii este un efort obișnuit, iar bărbații ar trebui să ia măsuri pentru a optimiza sperma pentru a avea cele mai mari șanse posibile de a concepe.

De ce starea spermei este importantă

Spermatozoizii joacă un rol foarte important în procesul de fertilizare. Calea pe care o parcurg sperma către un ovul este adesea comparată cu o persoană care încearcă să înoate câteva mii de kilometri.

Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți urma pentru a avea cele mai mari șanse de a concepe.

Încerci să concepi de ceva timp?

Dacă aveți peste 35 de ani și ați încercat în mod regulat timp de 6 luni sau aveți sub 35 de ani și ați încercat în mod regulat de 12 luni și nu sunteți însărcinată, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să identificați orice probleme care vă pot împiedica să concepeți și să vă ajute să reduceți anxietatea pe care o simțiți amândoi.

Ar trebui să solicitați asistență medicală mai devreme dacă:

  • un medic v-a spus dvs. sau partenerului dvs. că aveți probleme de fertilitate;
  • aveți întrebări sau nelămuriri cu privire la planificarea unei sarcini.

Nutriție în perioada anterioară sarcinii

Este nevoie de doi pentru a concepe un copil. Aflați ce poate face partenerul dvs. pentru a vă îmbunătăți șansele de a concepe imediat.

Există mulți factori care pot afecta starea spermei partenerului. De la substanțele chimice și toxinele la care suntem expuși în fiecare zi, stiluri de viață stresante, alimentație nesănătoasă, stiluri de viață sedentare, până la ședere sau expunerea accidentală a testiculelor la temperaturi mai ridicate pentru perioade lungi de timp.

Pentru a vă asigura că sunteți cât mai pregătiți posibil, partenerul dvs. poate:

  • Pentru a crește aportul de zinc, „mineralul fertilității masculine”, prin consumul de stridii, carne roșie, spanac și semințe de dovleac;
  • Mănâncă mulți pești pentru a obține acizi grași care mențin sănătatea spermei;
  • Pentru a obține o mulțime de antioxidanți prin legume verzi, leguminoase, nuci, cereale, fructe (în special căpșuni, zmeură etc.), ciocolată neagră și vin roșu cu moderare;
  • Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool;
  • Încercarea de a reduce stresul;
  • Pentru a rămâne în formă și a menține greutatea în limita sănătoasă, pentru a face mișcare în mod regulat și pentru a urma o dietă sănătoasă;
  • Evitați activitățile care îi expun testiculele la căldură excesivă sau radiații, căzi cu hidromasaj și ședere prelungită (mai ales atunci când laptopul este așezat pe poală);
  • Încercați să faceți sex de două până la trei ori pe săptămână pentru a menține sănătatea optimă a spermei.