Celulita pe coapse și fese - Aceasta este o problemă cu care se confruntă un procent mare de femei. Pe pielea ușoară, neexpusă încă soarelui, aceste riduri sunt foarte clar vizibile, precum coaja de portocală, care ne oferă un aspect nefiresc și pufos. Nu există o singură armă împotriva celulitei. Mântuirea constă în utilizarea unor metode complexe și în combinarea corectă a diferitelor mijloace eficiente.

Iată câteva fapte. Știați că aproape 90% dintre femei au celulită? Acest lucru se datorează faptului că fenomenul este biologic și complet natural. Sexul mai frumos este programat să acumuleze grăsime pentru a asigura continuarea rasei umane, chiar și în condiții de foame. Pentru unii, acest lucru poate fi destul de nedrept, dar este dificil să mergi împotriva naturii. Cu toate acestea, unele mici modificări ale stilului de viață ne pot ajuta să obținem o piele netedă pe coapse și fese. Activitatea fizică regulată, o dietă variată, ierburi deshidratante și masaje cu creme care conțin cofeină sunt cele mai importante etape ale oricărui program anticelulitic.

coapse
Alimente împotriva celulitei pe coapse

Alimente utile pentru eliminarea celulitei de pe coapse:

  • Fructe și legume la fiecare masă. Sunt utile și ne oferă vitamine care satură fibrele și aproape nici grăsimi;
  • Grăsimi vegetale - în loc de ulei, puteți folosi ulei de rapiță, care este bogat în grăsimi omega-3, care la rândul lor sunt ușor și rapid eliminate din corp;
  • Zaharuri lente - pâine integrală, orez brun, leguminoase. Cu toate acestea, nu exagerați cu cantitatea - nu mai mult de 4-5 linguri pe masă;
  • Proteine ​​- saturează stomacul și mențin masa musculară. Carnea albă și peștele sunt cele mai potrivite;
  • Produse lactate - nu mai mult de 1-2 porții pe zi;
  • Apă în cantități nelimitate. Cat de mult poti. Este un instrument excelent pentru eliminarea toxinelor din organism. Potrivit experților, 1-1,5 litri sunt suficienți pe zi pentru a vă simți bine și corpul dumneavoastră pentru a fi suficient de hidratat. Apa nu îndepărtează enervantul celulita pe coapse, dar reduce retenția acestuia în organism.

Ce să nu mănânc?

  • Produse care conțin grăsimi ascunse - briose, plăcinte, gogoși, cârnați. Acestea livrează o mulțime de calorii în cantități mici, deci nu satură;
  • Mâncăruri prăjite - greu de digerat și prea bogate în calorii. În plus, grăsimile lor sunt procesate la temperaturi ridicate și, prin urmare, sunt foarte dăunătoare;
  • Zaharuri rapide - gemuri, bomboane, sucuri de fructe gata preparate, bomboane de ciocolată, pâine albă. Acestea cresc nivelul insulinei și acest lucru favorizează producția de grăsimi;
  • Sarea - restricția sa ajută la retenția apei. Conținut în cantități mari în alimente industriale gata preparate, brânzeturi și cârnați;

Sportul în lupta împotriva celulitei

Ce sport este potrivit pentru îndepărtarea celulitei?

25-45 de minute de activitate fizică de trei ori pe săptămână - aceasta este formula pentru retragerea siluetei. Dacă la aceasta se adaugă refuzul unei mașini în jurul orașului și mersul cu liftul, rezultatul va fi și mai vizibil. Doar peste o lună!

Aquaspinning

Sport ideal pentru îndepărtarea celulitei pe coapse! Pedalează pe o roată statică în apa piscinei în ritmul schimbător al muzicii. Arde de două ori mai multe calorii decât o plimbare clasică cu bicicleta pe uscat, îmbunătățește circulația sângelui și drenajul țesuturilor. În trei luni, celulita dispare pur și simplu. Articulațiile nu sunt stresate și, prin urmare, aquaspinningul este potrivit pentru toate vârstele.

Mersul pe jos

Tot ce ai nevoie sunt pantofi confortabili. 400 de calorii sunt consumate într-o oră de funcționare normală. Dar acest lucru nu este suficient pentru a forma o figură bună. Cel mai bine este să combinați mersul pe jos cu înotul sau cu bicicleta.

Gimnastica cu apă

Este potrivit pentru toate tipurile de celulită și este deosebit de eficient în reținerea apei în țesuturi. Mediul de apă al piscinei permite încărcarea mușchilor fără a deteriora articulațiile.

Cum ajută cofeina?

Molecula sa este prezentă în cafea, ceai, cacao, dar conținutul său este cel mai ridicat în guarana.

Cofeina provoacă o serie de reacții în organism care duc la eliberarea mai ușoară a grăsimii din celulele adipoase și limitează reproducerea acestora.

În cremele și gelurile anticelulitice, conținutul de cofeină este de 4-5%, dar cantitatea nu este cea mai importantă condiție pentru eficiență, ci bioabilitatea sa de a pătrunde în celule, ceea ce este ajutat de alte ingrediente cosmetice.

Acidul hialuronic favorizează restructurarea țesutului conjunctiv și a capilarelor, ale căror funcții sunt suprimate de celulele adipoase mărite.
Extractele de iederă, rusc și buș au un puternic efect de drenaj. Ficusul și algele facilitează eliminarea substanțelor toxice.

Alcoolul este uneori adăugat la produsele anticelulitice, deoarece ajută cofeina să pătrundă în epidermă. Este mai bine să îl evitați ca ingredient dacă aveți pielea uscată și sensibilă.

Rețineți că celulele adipoase sunt amplasate profund, ceea ce necesită aplicarea cremei cu un masaj. În acest fel, o doză mică de cofeină intră în sânge, dar nu poate fi comparată cu cantitatea dintr-o ceașcă de cafea.

Pentru mai repede îndepărtarea celulitei pe coapse puteți folosi cafea măcinată, care în timpul băii frecați cu acțiuni de masaj pe zonele afectate. Efectul este vizibil vizibil după o lună. În combinație cu o nutriție adecvată și mai multă apă, după 2-3 luni celulita va dispărea!