Nu vă privați de alimentele preferate, dar asigurați-vă că acestea intră în caloriile zilnice. Astăzi vă invit să încercați aceste biscuiți cu proteine, care au doar 170 de calorii pe 1, cu un echilibru de carbohidrați, grăsimi și proteine, dacă le încercați singuri veți vedea că biscuiții sănătoși pot fi delicioși! Această combinație de câteva dintre ingredientele mele preferate combinate într-unul singur este de nedescris delicios! Imaginați-vă doar proteine ​​organice cu aromă de căpșuni și banane, praf de unt de arahide, banane, curmale, nuci crude, chia ...! Saliva mea curgea numai în timp ce le scriam!

sănătoși

În rețeta de astăzi folosesc mai multe produse de la partenerii mei GymBeam, iată câteva informații despre produse, precum și linkuri directe pentru a le comanda. Dacă îți place ceva de pe site-ul lor, poți folosi codul meu de reducere „neti5”, sprijinindu-mă și motivându-mă să încărc mai multe rețete, precum și să încerci să vezi calitatea produselor lor:

1. Proteine ​​bio vegane - supliment proteic care conține proteine ​​organice din plante, și anume mazăre, orez și proteine ​​de cânepă. Acest amestec de proteine ​​sub formă de pulbere este conceput pentru a oferi o gamă largă de aminoacizi esențiali, fără a utiliza surse animale. Datorită acestui fapt, produsul conține toți aminoacizii, inclusiv BCAA, care cresc sinteza proteinelor și reduce oboseala dupa antrenament. În compoziția acestei proteine ​​nu veți găsi fără emulgatori, alergeni sau lactoză. El vorbește despre calitatea acesteia cantitatea minimă de ingrediente.
Link comandă: https://gymbeam.bg/bio-vegan-protein-vanavita.html

2. Unt de arahide praf - te va ajuta să slăbești, dar și să câștigi masa musculară

Unt de arahide praf cu conținut redus de grăsimi iar grăsimile sănătoase și nesaturate vor fi ajutorul tău fidel a pierde in greutate. Pregătirea sa convenabilă și ușoară vă va ajuta pentru a pregăti mâncare sănătoasă, pe care îl preferați în timpul dietei. Continutul de proteine ​​până la 42% prevede aport echilibrat de proteine ​​și energie. Valoarea nutritivă excelentă și gustul excelent îl fac un plus ideal atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru câștigarea masei musculare.

Link comandă: https://gymbeam.bg/fastecheno-maslo-na-prah-190-g-gymbeam.html

• Semințele de chia conțin procent mai mare de acizi grași omega-3 decât produsele din pește. Nu conțin toxine (dioxină și mercur) în comparație cu peștele și produsele din pește.

• Reglează metabolismul de zaharide și sunt, prin urmare, foarte populare în rândul sportivilor (în special alergătorilor). Mențineți un nivel echilibrat al zahărului din sânge.

• Acestea conțin de 5 ori mai mult calciu comparativ cu laptele (600 mg în 100 g de chia și 120 mg în 100 g de lapte). Chia calciu este mai ușor de digerat decât laptele. Acest lucru se datorează faptului că chia conține un mineral numit bor, care acționează ca un catalizator pentru descompunerea calciului în organism.

• Acizi grași esențiali sunt foarte importante pentru îmbunătățirea stării de spirit, a concentrării și a altor activități ale creierului. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă excelentă de energie.
Link comandă: https://gymbeam.bg/semena-chia.html

4. Nuci crude - Combinația naturală de nuci este o sursă unică de vitamine, minerale și fibre pentru corpul tău. În plus, în fiecare tip de nuci se ascund o valoare nutrițională excepțională.

Caju natural susține sistemul imunitar și scad nivelul colesterolului din organism. Migdale naturale conțin cantități mari de minerale ca potasiu, magneziu sau fier. Alunele prăjite cu coji asigură vitamine ale corpului, carbohidrați, proteine și acizi grași nesaturați și au un efect benefic asupra creșterii musculare. Nucile de Brazilia sunt cunoscute pentru beneficiile lor efectele sale clare asupra sistem nervos și în același timp cu efect pozitiv asupra părului și a pielii. Arahide, în compoziția lor, stimulează digestia, iar avantajul lor este acela nu conține colesterol. Nucile susține activitatea creierului și îmbunătăți memoria. Și ei contribuie la dezvoltarea musculară și întărește vasele de sânge.
Link comandă: https://gymbeam.bg/smes-ot-naturalni-jadki.html

Produse necesare pentru biscuiți proteici sănătoși (10 bucăți):

100 g de proteine ​​vegane organice cu aromă de căpșuni și banane
100 g praf de unt de arahide
1 banana bine coaptă, piure cu o furculiță
120 g curmale tocate mărunt
30 g nuci zdrobite
70 g semințe de chia
1 linguriță scorţişoară
250 ml apă

Metoda de preparare a biscuiților cu proteine ​​sănătoase:

Se amestecă bine toate produsele într-un castron mare. Lăsați amestecul rezultat deoparte timp de aproximativ 10 minute pentru a umfla semințele de chia și strângeți amestecul. Apoi formează 10 biscuiți. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Așezați biscuiții într-o tavă plată acoperită cu hârtie de copt. Coaceți biscuiții timp de 20 de minute. Lăsați să se răcească înainte de a vă bucura!

Valoare nutritivă pentru 1 biscuit: 170 cal., 12 g proteine, 19 g carbohidrați, 6 g grăsimi