Cum să te descurci?
Conștientizarea problemei este primul pas în direcția corectă. Cu toate acestea, este important să vă ocupați de grămada de plăci pline. Găsiți o alternativă la mâncare. Încercați să înlocuiți ciocolată mare sau chipsuri cu una dintre aceste activități:
- Citiți o carte bună, o revistă sau ascultați muzică.
- Fă o plimbare.
- Scufundați-vă într-o cadă cu multă spumă.
- Respirați adânc.
- Cărți de joc.
- Vorbeste cu un prieten.
- Răsfățați-vă cu treburile casnice.
- Spală mașina.
- Scrie o scrisoare.
Uneori, însă, aceste activități simple nu sunt suficiente pentru a depăși alimentația emoțională. Trebuie să înveți să gestionezi stresul în mod eficient. Poti incerca:
- Exerciții de relaxare.
- Meditaţie.
- Consultarea individuală sau de grup cu un psiholog .
Stabiliți obiective mici și recompensați-vă de fiecare dată când le atingeți. Acest lucru va crește probabilitatea de a vă păstra noile obiceiuri de sănătate mai mult timp.
- Vegetarianismul - o teorie a nutriției
- Boli nutriționale la vacile de lapte
- Expertul Hrănirea copiilor noștri este o responsabilitate comună a tuturor dintre noi (video) - Societate
- Un nutriționist a stabilit cel mai bun condiment pentru scăderea zahărului din sânge; Viata mea
- Băiat - Școală online - Prelegeri - Adevăruri și mituri despre alăptare