fulgi ovăz

Briose cu banană-ovăz

Știați că doar cu o mână de ingrediente puteți coace brioșe super sănătoase de banană-ovăz pentru a le împărtăși copiilor dvs. Și ca bonus: Poate fi păstrat la frigider câteva zile! Sunt la fel de delicioase ca și calde, alias și răcite cu iaurt rece și fructe, de exemplu! Încercați-le!

Pentru a face aceste briose, am amestecat fulgi de ovăz cu iaurt, ouă, banane și condimente. Combinația oferă proteine, fibre și potasiu - precum și unele dintre grăsimile importante pentru copii - într-un format ușor de mâncat.

Dacă copilul dvs. încă învață să mănânce alimente întregi, servirea lor în cuburi mici poate face mai ușor să mănânce.

PRODUSE NECESARE:

  1. 2 banane bine coapte
  2. 1 linguriță de fulgi de ovăz
  3. 1 linguriță iaurt
  4. 2 oua
  5. vanilie
  6. scorţişoară
  7. 1sp bicarbonat de sodiu
  8. picături de ciocolată sau ciocolată zdrobită (opțional pentru copii mai mari și adulți)
  9. zmeură sau afine

Iată cum puteți face aceste brioșe sănătoase de banane.

Puneți fulgi de ovăz într-un robot de bucătărie sau blender pentru a face făină grosieră.
În vasul blenderului, adăugați mugurii rămași în ovăzul măcinat, fără ciocolată și zmeură.
Se amestecă până se omogenizează, oprindu-se pentru a zgâria părțile laterale ale bolului, dacă este necesar. Se obține un amestec ușor lichid.
Împărțiți amestecul în formele de briose preunse. Aranjați deasupra cu chipsuri de ciocolată, dacă utilizați sau fructe proaspete - zmeură.
Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 g fără ventilator până când este gata. Pentru mine a durat aproximativ 30 de minute. Lăsați brioșele să se răcească în tablă cel puțin 10-15 minute înainte de a le scoate. Transferați-le într-un raft de răcire. Se serveste cald, la temperatura camerei sau racit.

Sfat: Dacă briosele sunt pentru adulții cărora le place mai multă dulceață, puteți adăuga sirop de arțar amestecului înainte de coacere. Sau turnați briosele deja pregătite cu miere.