Stresul, vinovăția, frica ... eșuează în încercările de a slăbi. Dacă vrei ca sentimentele tale să nu boicoteze dieta, iată ce trebuie să faci.

care

Starea ta sufletească afectează ceea ce mănânci, obiceiurile tale alimentare, tendința de a te îngrășa. Iar ceea ce mănânci îți afectează starea de spirit. De exemplu, uleiul de măsline și nucile ne protejează de anxietate și depresie. Vrei să ieși din cercul vicios? Câteva strategii utile pentru a nu strica emoțiile dietei:

1. Cunoaște-te pe tine însuți. Îți place excesul sau ești impulsiv? Dacă sunteți unul dintre aceștia din urmă, ar trebui să știți următoarele lucruri atunci când urmați o dietă: nu există alimente interzise, ​​ci doar restricții temporare. Mănâncă porții mici, lasă 10 minute între mese, mestecă mâncare etc.
2. Vorbește cu viitorul tău sine. Cum ai vrea să arăți în câțiva ani? Dacă vă prezentați ca o femeie bătrână slabă și sănătoasă, faceți tot posibilul. De fiecare dată când stai în fața frigiderului sau vrei să-ți calmezi nervii cu gem, imaginează-ți această imagine.


3. Schimbați ceea ce doriți. Așteptările creează nemulțumire. Înlocuiți așteptările cu obiective. Așteptările nu depind de noi, dar obiectivele - da. Alege să slăbești 10 kg, să nu ai corpul lui Heidi Klum.
4. Nu te ascunde în greutatea ta. Pentru mulți oameni, kilogramele în plus sunt armura lor, modul lor de a trece neobservat, o ascunzătoare de dezamăgire, o scuză pentru a nu încerca ceva nou.
5. Liniștește-te. Stresul nu numai că ne epuizează și ne atacă nervii, ci afectează și alegerile noastre alimentare. O mulțime de stres previne pierderea în greutate. Când suntem stresați, alegem alimentele care sunt cele mai sățioase, dar ele ne calmează mai mult. Cortizolul pe care îl eliberăm atunci când suntem sub stres crește acumularea de grăsime din burtă.