Când auzim despre vârsta critică a femeilor, prima imagine care ne vine în minte este o mătușă neajutorată, supraponderală, bufeuri și schimbări de dispoziție imprevizibile.

Deși simptomele vârstei critice la femei sunt pronunțate, fiecare femeie experimentează această perioadă de tranziție în felul ei individual.

La debutul menopauzei, simptome de frecvență și intensitate diferite apar la nivel emoțional și fizic.
În general, menopauza apare la mijlocul anilor 40, când o femeie începe să-și piardă abilitățile de reproducere.

Etapa în care încep fluctuațiile nivelurilor hormonale se numește premenopauză, iar această perioadă poate dura aproximativ 2 ani.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale menopauzei?

Bufeuri.

Vedeți materiale mai valoroase pe tema „vârsta critică la femei”:

Un val brusc de căldură, cunoscut sub numele de bufeuri, este unul dintre cele mai frecvent menționate și comune semne. Motivul este în răspunsul organismului la modificările nivelurilor de estrogen. Aproape jumătate dintre femei se confruntă cu bufeuri - în funcție de gradul de modificări ale nivelului de estrogen, se modifică și intensitatea bufeurilor.

Transpiră noaptea.

Vinovatul aici este din nou dezechilibrul hormonal. La unele femei, transpirațiile nocturne sunt atât de severe încât perturbă somnul odihnitor și duc la probleme zilnice.

Ciclul menstrual neregulat.

Apariția problemelor cu ciclul menstrual apar după anii 40 și se caracterizează printr-un ciclu neregulat, cu durată mai scurtă sau mai lungă, sângerare între cicluri. Înainte de a atribui acest lucru menopauzei, vizitați un medic pentru a vă confirma suspiciunile, deoarece cauza poate fi boala sau chiar sarcina.

Scăderea libidoului.

Hormonii sunt cei care se joacă din nou cu noi și duc la scăderea dorinței de intimitate. Rețineți că libidoul este influențat atât de factorii fizici, cât și de cei emoționali.

Modificări ale dispoziției.

Schimbările frecvente de dispoziție sunt un alt semn comun al menopauzei și probabil că vă amintiți deja că hormonii au un cuvânt de spus aici. Dacă hormonii sunt echilibrați, acest inconvenient va fi redus semnificativ.

Ambulanță pentru menopauză:

Opriți simptomele cu o dietă adecvată!

  • Cel mai eficient medicament pentru toate bolile și afecțiunile este mâncarea potrivită! Pentru controlul menopauzei, trebuie să creăm o dietă echilibrată de grăsimi „bune”, carbohidrați complecși și proteine.
  • De asemenea, asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume la fiecare masă, inclusiv la micul dejun.
  • Pentru a menține glicemia normală, mâncați de trei ori pe zi și încă de două ori între mese.
  • Este important să minimizați consumul de zaharuri procesate, paste și carbohidrați.
  • De asemenea, trebuie să ne furnizăm o cantitate suficientă de vitamine și minerale.

Folosiți suplimente pe bază de plante pentru a controla hormonii!

O altă modalitate este utilizarea farmaciei naturale sub formă de ierburi și suplimente pe bază de plante. Este uimitor cum ierburile pot satisface nevoile organismului mai bine decât toate medicamentele. Astfel de ierburi sunt floarea pasiunii, trifoi roșu, usturoi, primăvară, păducel.

Practicați exercițiile preferate pentru a vă controla greutatea și a regla nivelul de estrogen și progesteron.

pentru

Multe femei se îngrașă drastic în timpul menopauzei, în special în stomac și talie. Acest lucru este destul de jenant și are un efect negativ asupra stării emoționale. Unul dintre motivele acestui fapt este schimbarea bruscă a nivelului de estrogen, care „ajută” corpul să acumuleze grăsimi.

În plus față de alimente și ierburi, activitatea fizică este un alt remediu natural care vă va ajuta să controlați menopauza.

Fă ceea ce îți place și nu te forța. Regula de bază este să te antrenezi cu plăcere și fără forță - înot, alergare, chiar mers intens sau dans ...

Luați măsurile necesare pentru a reduce stresul la minimum.

Stresul poate fi vinovatul unor dezechilibre suplimentare în hormoni și neurotransmițători care afectează starea de spirit, precum și funcția mentală, funcția tiroidiană, funcția digestivă și în special dezechilibrele zahărului din sânge. Stresul este, de asemenea, asociat cu simptome precum bufeurile și libidoul scăzut.

Una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a stresului este aplicarea tehnicilor de respirație. Gândiți-vă cât de ușor ar fi să nu mai faceți ceea ce faceți și să respirați și să expirați profund de mai multe ori.

Înțelegeți că EMOȚIILE JOACĂ UN ROL CHEIE ÎN CONTROLUL MENOPAUSEI.

Ați auzit expresia „Gândurile creează realitatea”. Acest lucru se aplică la toate, dar în special la tratarea menopauzei. Gândurile și sentimentele noastre au un efect dramatic asupra sănătății, așa că de ce să nu profităm de această capacitate. O modalitate este să țineți un jurnal pentru a vă urmări sentimentele și modul în care acestea se schimbă. Există atât de multă negativitate în jurul nostru, încât este dificil să o ignorăm, dar cel puțin putem încerca.