alimente

Este important pentru sănătatea femeii însărcinate și a copilului

Unul dintre indicatorii pe care ginecologii supraveghetori îi monitorizează la o femeie însărcinată este cel al hemoglobinei. Este o proteină complexă care conține fier, care face parte integrantă din celulele roșii din sânge. Nu vom adânci în profunzimile medicale, dar vom menționa că hemoglobina scăzută este cauza problemelor pielii, părului uscat, amețeli, fragilitate a pielii, greață și chiar vărsături.

Cu hemoglobină extrem de scăzută - anemie, momentele de halucinații nu sunt excluse.

Care sunt alimentele care cresc nivelul hemoglobinei?

1/Apă
Prima și cea mai ușoară regulă - beți multă apă - cel puțin 1,5 pe zi.

2/Alimente care conțin vitamina C.
Este vorba de rodie, mere, citrice, afine, sfeclă, roșii, ardei, cartofi, dovleac, morcovi, varză etc.

3/Nuci și fructe uscate
Sunt ideale pentru gustări - utile, gustoase și convenabile de transportat într-o pungă.

4/Carne
Ficatul și limba porcului sau vitelor au un efect pozitiv asupra organismului.

5/Porridge
De exemplu, ovăzul. Este capabil să satisfacă foamea și să crească nivelul hemoglobinei.

6/Sucuri - proaspăt stoarse
Se recomandă să provină din fructe și legume care conțin vitamina C.

7/Halva
S-ar putea să fiți surprinși, dar halva conține mult fier. De asemenea, este bogat în magneziu, zinc, cupru, potasiu și vitaminele C, E și B.

8/Alge brune
Sunt bune pentru toți oamenii, deoarece conțin mult fier, ceea ce ajută la creșterea hemoglobinei.

9/Pește
Împreună cu carnea, ar trebui să fie prezentă în meniul dvs. dacă doriți să vă mențineți hemoglobina la un nivel optim. Fructele de mare sunt o alternativă.

10/Leguminoase, dovleci și semințe de floarea soarelui
Vă vor servi ca un mic dejun excelent și vă vor rezolva problema hemoglobinei.

În cele din urmă, este demn de remarcat faptul că, cu un nivel scăzut de hemoglobină, nu este recomandat să beți cafea sau ceai puternic. Aceste băuturi conțin o cantitate mare de tanin - încetinește absorbția fierului.