mediu

S-a întâmplat că am dat peste o anumită cantitate din așa-numitele trigliceride cu lanț mediu (ulei MCT/MCT). De asemenea, disponibil ca supliment alimentar, poate fi adăugat la alimente și shake-uri. Mă gândesc să-mi iau timp pentru a le studia mai detaliat, dar în același timp vreau să întreb - există cineva care a inclus MCT în planul lor suplimentar și care sunt impresiile sale? În consecință, le voi împărtăși pe ale mele în curând. Informațiile din forum despre această problemă sunt relativ mici (din câte am privit). MCT-urile sunt incluse în unele suplimente proteice, câștigătoare și chiar în produse precum N.O. -Xplode pe BSN.

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 13.07.12 11:07.

Antrenorul și colegul meu de la sală folosesc ulei MCT și spune că este foarte mulțumit și că sunt de o calitate extrem de ridicată.
Cu toate acestea, este mai scump.
Din acest motiv nu am încercat, dar te voi urmări cu interes și voi aștepta impresiile tale.
În general, se pare că se vorbește puțin despre ele.

spus de veronique la 13.07.12, 11:16:

Antrenorul și colegul meu de la sală folosesc ulei MCT și spune că este foarte mulțumit și că sunt de o calitate extrem de ridicată.

Și în ce scop le beți, deoarece MCT este utilizat de persoanele cu boli grave care nu pot absorbi/prelucra „acizi grași cu lanț lung sau acizi grași cu lanț foarte lung” sau cu alte cuvinte grăsimi normale ?
Uleiul de cocos și palmier conține, de asemenea, dacă aveți fonduri în exces (sau suficiente) ok.
Nu am citit suficient, dar din informațiile pe care le-am dat, avantajul lor este că se descompun foarte repede și sunt folosite direct pentru energie.
Personal, nu le-aș include sub formă de supliment (cu condiția să nu am nicio problemă cu prelucrarea altor grăsimi)

spus de veronique la 13.07.12, 11:16:

Antrenorul și colegul meu de la sală folosesc ulei MCT și spune că este foarte mulțumit și că sunt de o calitate extrem de ridicată.

Cum le folosește? (Dacă aceste informații nu sunt confidențiale, Mila a întrebat deja de ce)
Fapt - acest supliment este puțin în afara obiectivelor sportivilor normali.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 13.07.12 11:45.

Sunt destul de rezervat în această privință. Este utilizat în principal în diverse produse pentru slăbit - produse fibroase, adesea în combinație cu glucomanan. Recent, două companii americane, producători de FiberSlim și Propolene, au fost condamnați pentru că au făcut promisiuni foarte generoase cu privire la produsele lor.
S-a demonstrat că MCT ajută la pierderea în greutate la persoanele supraponderale - aici și aici. Problema este că dozele sunt foarte impresionante - de exemplu, de 60 sau 70 de ori mai mult decât introduc în suplimente alimentare sau aproximativ 750 mg pe zi aproximativ. În consecință, majoritatea producătorilor maschează lucrurile de pe etichetă.

Recenzia a fost editată de Solomon Kane la 13.07.12 12:04.

Pe de altă parte, la persoanele grav bolnave, în special la cei cu virusul SIDA și hepatita cronică, este utilizat pentru creșterea în greutate. Rămân și mai rezervat.

Recenzia a fost editată de Мила la 13.07.12 12:10.

Solomon Kane, mai degrabă, va fi curios cu privire la cât de potrivite sunt ca sursă de energie relativ rapidă, alta decât carbohidrații. Cu alte cuvinte:

MCT-urile pot fi mobilizate rapid în faza de recuperare post-exercițiu pentru a reconstrui mușchii și a preveni descompunerea proteinelor (catabolism) care pot apărea atunci când organismul solicită maxim rezervele de energie ale corpului.

. și mai mult (pentru cei care doresc să reducă grăsimea corporală):

Consumul unei diete bogate în MCT are ca rezultat o pierdere mai mare de AT în comparație cu LCT, probabil datorită cheltuielilor de energie crescute și oxidării grăsimilor observate cu aportul de MCT. Astfel, MCT-urile pot fi considerate ca agenți care ajută la prevenirea obezității sau pot stimula pierderea în greutate.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 13.07.12 13:01.

Kolyo, am citit toate acestea și am ajuns la concluzia că acesta este noul „multi super food”.
Indiferent cât vorbim până când cineva nu încearcă, ne vom întreba.
Încercați și împărtășiți-vă părerea, dacă nu vedeți ceva pozitiv, continuați cu smântâna lichidă;)))): P

Recenzia a fost editată de Мила la 13.07.12 13:04.

Bine. Am 500 ml de MCT, vom vedea cât de mult este nevoie de experimentare. O idee este înlocuirea unora dintre carbohidrații în momentele lor. Mă simt bine fără carbohidrați la micul dejun, întrebarea este dacă va exista un beneficiu de la o sursă de energie atât de rapidă (cum ar fi MCT) în acest moment. Grăsimea este exact pe loc la micul dejun, în general. După un antrenament, mă uit cu neîncredere la consumul de carbohidrați simpli (sau nu pot face diferența cu și fără ei), are MCT atunci sens? Înainte de un antrenament? Zaharul înainte de antrenament este o idee urâtă, iar MCT? Desigur, MCT poate fi adăugat la alimente ca orice altă grăsime, din câte văd.

Dacă aș avea 500 ml de ulei MCT, l-aș folosi ca sursă rapidă de energie înainte de un antrenament.
Încă aștept ca V să se alăture, dacă ea ne poate spune un pic mai mult de ce și în ce cantă acceptă antrenorul ei:)

spus de Mila pe 13.07.12, 13:29:

Dacă aș avea 500 ml de ulei MCT, l-aș folosi ca sursă rapidă de energie înainte de un antrenament.

Cred că și eu sunt înclinat spre această idee.;). și, de asemenea, curios pentru mai multe informații de la V.
Nu mă voi antrena azi, dar în weekend și săptămâna viitoare voi avea inevitabil o mulțime de sport.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 13.07.12 13:33.

Vă voi urmări experimentul cu interes. Știu că este folosit în sporturile de anduranță, dar, deși sună bine în teorie, îmi amintește prea mult argumentele despre amidonul de porumb ceruit.
În SVT, ideea este să începeți cu doze mici pentru a vedea cum vă afectează stomacul - de exemplu, o jumătate de lingură luată în timpul mesei (pe stomacul gol irită prea mult) cel puțin 3 mese pe zi, doza crește cu 1/2 lingură, în funcție de toleranță la fiecare câteva zile.

Bine. da, de fapt, este probabil o idee mai bună să încercați puțină mâncare, deoarece este posibil să aveți griji pe stomacul gol (oricare ar fi starea mea de pre-antrenament). Deoarece nu iau un shake de proteine ​​după un antrenament (unde este unul dintre locurile bune pentru MCT), ci mănânc doar mâncare, va exista una dintre mese în care voi picura puțin MCT. De fapt, iată dieta mea generală:
- micul dejun - proteine ​​+ grăsimi
- prânz - proteine ​​+ carbohidrați + grăsimi
[Instruire]
- cina - proteine ​​+ glucide
- înainte de culcare - proteine ​​+ grăsimi

Este cel mai ușor pentru mine să adaug MCT la micul dejun, deoarece conține un shake. Mă voi gândi la cum să le adaug la alte mese. Am citit că nu este o problemă să amesteci MCT cu sosuri pentru salate și băuturi. De regulă, mă antrenez la 5-6 ore după prânz, iau cina la aproximativ 30 de minute după terminarea antrenamentului.

Apropo - MCT este un lichid complet limpede, cu o culoare gălbuie pal și un miros foarte ușor, pe care nu-l pot determina exact cum arată, dar cu siguranță nu este neplăcut. Vâscozitatea este mult mai mică decât cea a altor uleiuri utilizate pentru alimente (ulei de măsline, ulei vegetal etc.), adică. lichidul este relativ mult mai gros decât apa.

P.S. Am luat cina și am înghițit o lingură aproape plină de MCT - gustul este practic neutru, nu are senzație de gură grasă și postgust.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 13.07.12 18:27.

Iată o altă lectură despre MCT.
Deoarece tot felul de gânduri nebune se strecoară în capul meu, voi căuta chiar și date despre administrarea MCT în timpul exercițiului. Pe de o parte, va fi beneficiat de o sursă rapidă de energie. Pe de altă parte, MCT are o solubilitate relativ mai bună în apă decât alte grăsimi. În plus, conform materialului de mai sus, aportul de MCT în timpul efortului reduce semnificativ riscul de disconfort stomacal datorită administrării treptate a substanței pe o perioadă lungă de timp. Desigur - nu vorbim despre antrenament scurt de forță, ci mai degrabă despre exerciții fizice prelungite (ca în jocurile sportive, de exemplu).

Nu am prea mult sens să adaug o lingură de MCT la BCAA, pe care o voi bea mâine în timp ce joc tenis pe teren. (chicotește) Deocamdată sunt doar în zona de reflecție.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 13.07.12 19:46.

Iată-mă aici:)
MCT-urile sunt utilizate de persoanele care au probleme, deoarece sunt absorbite imediat de corp, sunt de înaltă calitate și sunt utilizate direct pentru energie.

Uleiul MCT are un loc printre suplimentele sportivilor atunci când urmează o dietă săracă în carbohidrați - trigliceridele cu lanț mediu sunt utilizate direct pentru energie, nu există pericolul de acumulare ca grăsime corporală.
Un alt plus este că accelerează metabolismul - antrenorul meu chiar a simțit căldură pe față.
Și, de asemenea, protejează mușchii, deoarece nu permit epuizarea glicogenului din ei - ei înșiși sunt folosiți mai întâi pentru energie.

Cantitatea depinde de greutatea sportivului, de tipul de încărcare, de modul în care organismul individual le va primi - poate fi de 30 ml pe zi și poate ajunge la 60-90 cu o greutate mai mare.

Poate fi adăugat la mese, cum ar fi uleiul de măsline, dar pentru că sunt mai scumpe și foarte valoroase, este mai înțelept să bei sau să iei cu o lingură - pentru a nu pierde lichidul din vase.

Acesta este un scurt rezumat al informațiilor pe care le-am primit:)

Cred că este OK înainte de antrenament și trebuie să testați diferitele opțiuni.

V, mulțumesc.:)
Voi fi îndrăzneț cu mai multe întrebări, deoarece aveți la îndemână o persoană care are experiență cu MCT.;)

Când colegul dumneavoastră ia MCT - sistematic (adică în fiecare zi) sau numai în caz de nevoie (antrenament intens și lung)?
Și totuși - atunci când colegul tău ia MCT - înainte, în timpul, după exerciții sau în alt moment?

În această dimineață am adăugat puțin MCT (15-20 ml) la un shake de proteine ​​- după procesare cu un mixer nu era evident că le-am adăugat, adică. emulsia devine suficient de fină. Mi se pare că, cu uleiul normal, acest lucru nu se va întâmpla exact, adică. într-adevăr, MCT-urile au un comportament ușor mai bun atunci când sunt amestecate cu apă. Desigur, cred că dacă las amestecul în pace suficient de mult, cele două componente se vor separa.

În seara asta am o sesiune pe terenul de tenis. Am pregătit încă 15-20 ml pentru atunci, mă voi gândi exact când să-l iau.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 14.07.12 08:26.