prețuri

Bicicleta de exerciții este cu siguranță un dispozitiv care ocupă una dintre primele poziții când vine vorba de antrenament eficient cu rezultate pozitive acasă. Cunoscută și sub numele de bicicletă de exerciții, simulează ciclismul, ceea ce îl face extrem de potrivit pentru persoanele care au o zi lungă de lucru și nu au timp pentru antrenamentul dorit în afara sau în sala de gimnastică.

Construcția sa este o bicicletă montată static, fără roți și sarcina poate varia de la mică la foarte mare, în funcție de rezultatul pe care doriți să îl obțineți.

Avantajele unui ergometru

Unul dintre principalele avantaje ale ergometrului este, pe lângă faptul că oferă o viziune perfectă, atunci când este utilizat corect, poate fi extrem de benefic pentru sănătate. Principalul beneficiu pe care îl puteți obține din utilizarea unui astfel de dispozitiv acasă sau în sala de gimnastică este efectul benefic asupra Sistemul cardiovascular. Antrenamentele cu acest tip de dispozitiv sunt clasificate ca așa-numitele exerciții cardio și, la rândul lor, aparțin echipamentelor cardio din săli de sport.

În plus față de antrenamentul excelent pentru inimă, bicicleta de exerciții vă oferă o rezistență ridicată a întregului corp, vă antrenați respirația adecvată și obțineți tonifiere completă și detoxifiere după fiecare antrenament. Acest lucru face ca riscul de hipertensiune să fie minim.

Exercițiul cu o bicicletă de exerciții este probabil cel mai favorabil mod de a efectua exerciții și de a întări semnificativ corpul inferior, fără a vă tensiona articulațiile. Argometrele pentru biciclete sunt din ce în ce mai preferate de kinetoterapeuți după leziuni grave sau intervenții chirurgicale și sunt destul de utile și utilizate în timpul procesului de reabilitare. Călărirea ajută la întărirea grupurilor musculare majore, inclusiv a mușchilor spatelui, a picioarelor și a coapselor și a vițeilor din spatele coapsei. Rotind pedalele argometrului pentru bicicletă, efectuați două mișcări principale - tragere și împingere. Împingerea cu forță a pedalelor întărește cvadricepsul, în timp ce tragerea cu mișcarea în sus întărește vițeii. Exercițiul cu un ergometru de bicicletă determină o tensiune semnificativ mai mică pe genunchi comparativ cu mersul pe bicicletă obișnuită, care este adesea folosit pe suprafețe inegale. Dacă scopul tău este să slăbești, bicicleta de exerciții este unul dintre cele mai eficiente dispozitive pentru arderea rapidă a caloriilor. O serie de studii arată că mersul pe bicicletă cu un ritm normal arde 210 calorii în 30 de minute.

Desigur, principalul motiv pentru dotarea casei cu un astfel de dispozitiv este pierderea în greutate și menținerea formei dorite. Rezultatele utilizării corecte și frecvente a dispozitivului sunt tangibile și amețitoare în prima lună. Desigur, trebuie să știți că atunci când pierdeți în greutate, este important, pe lângă mișcarea activă și sportul, să vă reglați dieta selectând cu atenție meniul și să excludeți din acesta alimentele bogate în grăsimi. Dacă faci mișcare regulată și îți urmezi dieta, rezultatele te vor surprinde plăcut. Obezitatea este o problemă obișnuită în zilele noastre, datorită faptului că alimentele consumate, în special de persoanele cu o viață de zi cu zi agitată, sunt sărace în vitamine și cu un nivel ridicat de înlocuitori și conservanți care îngreunează funcționarea corectă a organismului. Antrenamentul cardio cu o bicicletă de exercițiu vă va ajuta împotriva obezității, vă va întări mușchii, va avea și un efect benefic asupra oaselor și articulațiilor, dar cea mai plăcută senzație după fiecare antrenament este contracararea stresului cronic pe care l-ați acumulat.

Dacă vă antrenați serios pe o bicicletă de exerciții, primele rezultate vor veni în doar două săptămâni și, cu fiecare zi care trece, corpul dvs. va arde mai multe calorii și vă va strânge mușchii.

Avantajele ergometrului

Oricine este foarte pasionat de ciclism vă va spune că nu există condiții mai bune decât ciclismul în aer liber. Din păcate, nu toată lumea are timp și condițiile perfecte pentru a se bucura de ciclism în aer liber. Deseori orele de lucru ocupate și lungi nu permit conducerea frecventă pe distanțe lungi sau în parc. Una dintre principalele cerințe pentru conducerea în aer liber pentru rezultate maxime este călătoria în aer curat, iar în zilele noastre acest lucru se poate întâmpla în destul de multe locuri, din păcate. De aceea, antrenamentul cu un ergometru nu este inferior atunci când vine vorba de condiții favorabile, mai ales pentru persoanele care își pot permite antrenamentul doar într-un mediu de acasă care le ia nu mai mult de 30-40 de minute.

Un alt avantaj important al acestui dispozitiv este independența față de condițiile meteorologice. Ori de câte ori se răcește sau plouă, oamenii se îndreaptă spre sala de sport. Cu antrenamentele la domiciliu, puteți face antrenamente dozate cu precizie în fiecare zi, indiferent de vreme, economisind timp și bani.

Rezistența la mersul pe un ergometru poate fi ajustată, în funcție de propriile nevoi și dorințe. Unii vor să întoarcă pedalele mai încet cu mai multă rezistență, în timp ce alții ar putea dori să se întoarcă mai repede, cu mai puțină rezistență. Indiferent de ceea ce preferați, bicicleta de exerciții este un dispozitiv cu adevărat util, care are o serie de avantaje din utilizarea sa.

Principalele avantaje ale bicicletei de exerciții:

  • Antrenament cu rezistență reglabilă - scăzut, ridicat
  • Consolidați mușchii
  • Arde mai multe calorii și îndepărtează rapid excesul de grăsime
  • Îmbunătățirea funcțiilor cardiace și pulmonare
  • Comoditatea antrenamentului
  • Previne și reduce apariția varicelor, protejând picioarele de staza de sânge și de umflături

1. Sistem de încărcare - există două tipuri de sisteme de încărcare electrice (magnetice) și mecanice. Modelele mai noi utilizează un sistem magnetic, unde nivelul de încărcare se schimbă foarte ușor și ușor, în plus, permite o selecție mai largă de programe cu sarcini diferite de la foarte scăzut la foarte mare. Sistemul mecanic este mult mai ieftin și oferă, în general, doar niveluri mai ridicate de rezistență, cu acest sistem este bine ca volanta să fie mai grea pentru a menține dispozitivul stabil și stabil în timpul antrenamentului. Pentru tipul de aparate cu sistem mecanic, întreținerea regulată este obligatorie.

2. Volant - volant întotdeauna mai greu oferă un dispozitiv mai stabil, mai fiabil și mai puternic. O astfel de volantă vă oferă o rotație a pedalei chiar mai lină, cu mult mai puțină vibrație și îndoire a picioarelor.

3. Construcție - cadrul ergometrului trebuie să fie realizat în principal din metal, iar sudurile unde structura este unită trebuie să fie netede, fără margini inutile și ascuțite.

4. Pedale - pedalele ergometrului trebuie să aibă tampoane din material moale și durabil, astfel încât să nu aveți disconfort și durere inutile la picioare în timpul antrenamentului. Regula de bază este ca piciorul să se lipească bine și strâns de tavă.

5. Sursa de alimentare - aici avem din nou două opțiuni posibile. O opțiune este o bicicletă de exerciții auto-alimentată care are propriul generator, iar avantajul acestui tip de dispozitiv este că poziția dispozitivului se poate modifica fără a lua în considerare dacă există o sursă de alimentare la care să îl porniți. Celălalt tip este standard - electric și necesită în mod necesar electricitate pentru a fi inclus.

6. Scaun - scaunul trebuie să fie moale și confortabil

Tipuri de ergometre pentru biciclete - orizontală și standard. Cele standard sunt apropiate din punct de vedere vizual de o bicicletă obișnuită, iar postura pe care o ocupă corpul dumneavoastră în timpul antrenamentului este aceeași ca atunci când mergeți pe bicicletă.

La modelele orizontale, scaunul seamănă cu un scaun echipat cu un spătar, pedalele fiind situate și pe orizontală pe scaun. Ergometrele orizontale sunt extrem de potrivite pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu mobilitate mai dificilă și mai limitată.

Funcțiile computerului - Cu modelele ergometre standard, veți găsi caracteristici ale computerului, cum ar fi timpul, viteza, caloriile și distanța. Modelele mai noi au adăugat funcții suplimentare de computer care pot fi foarte utile pentru urmărirea altor indicatori, cum ar fi ritmul cardiac, volumul de muncă etc.

Gradele de încărcare totul depinde de la ce gamă de preț a fost dispozitivul dvs. La ergometrele pentru biciclete mai ieftine, gradul de încărcare este modificat mecanic și cel mai adesea gradele de la 1 la 8. La modelele mai scumpe, gradul de încărcare este schimbat electronic, prin computer și acolo, desigur, programele sunt mult mai mari.

Capacitatea de încărcare a dispozitivului - Acesta este, de asemenea, un element cheie la cumpărarea unui astfel de aparat de uz casnic. Este o idee bună ca aparatul să aibă o capacitate de încărcare mai mare decât greutatea dvs., astfel încât să puteți fi siguri că va rezista la o sarcină mare.

Preț - Prețul trebuie să fie pe deplin adaptat nevoilor și capacităților dvs. Cel mai scump nu este întotdeauna cel mai bun, dar cel mai ieftin cu siguranță nu vă va satisface așteptările. Când cumpărați o bicicletă de exerciții, asigurați-vă că alegerea dvs. este rezonabilă. Dacă este necesar, întrebați pe cineva sau consultați-vă cu persoanele care îl vând.

Modelele standard de ergometre mecanice pentru biciclete variază în funcție de prețurile de la 150 la 250 BGN, aceasta fiind desigur cea mai ieftină opțiune, oferind cele mai puține extra. Ergometrele magnetice din clasa mijlocie, care sunt cele mai solicitate pentru uz casnic, au un preț de la BGN 250 la BGN 450, în funcție de funcțiile și suplimentele dorite, pe care doriți să le aibă dispozitivul. Desigur, modelele care trec la o gamă mai mare de prețuri peste BGN 600 au mai multe caracteristici, programe și durabilitate. Astfel de echipamente pot ajunge la prețuri de până la 3.000 BGN și sunt achiziționate pe scară largă pentru centre de fitness, săli de sport și centre de reabilitare.

Instruire - De obicei, exercițiul de bicicletă poate dura între 30 și 75 de minute. Pentru început, este bine să începi cu 15 minute pe zi și să crești timpul (în fiecare zi cu 5 minute) și intensitatea antrenamentului. Începe cu o călătorie lentă și constantă, trecând treptat la o viteză mai mare, dacă este posibil cu o rezistență mai mare. La discreția dvs., ar trebui să judecați singuri când să treceți la cea mai mare viteză posibilă, pe care o puteți combina cu rotirea pedalelor în poziție verticală, pentru un efect maxim. Antrenamentul trebuie să se încheie întotdeauna cu o încetinire a ritmului, astfel încât ritmul cardiac să poată fi ajustat. De asemenea, este foarte important să bei cel puțin 2 pahare de apă înainte de antrenament, deoarece corpul tău începe să piardă multe lichide, când începi să transpiri, după ce termini antrenamentul, continuă să bei apă. Nu mâncați cu cel puțin o oră înainte de antrenament, deoarece există riscul de greață.