De ce nu poți pierde în greutate în ciuda eforturilor tale?

erori

Visul este una dintre cele mai importante componente a ciclului diurn al omului. De aceea este important să luăm doza necesară de somn în fiecare seară dacă vrem să fim sănătoși. Plin, profund și somn odihnitor este baza stil de viata sanatos.

Visul este asociat cu multe aspecte ale unui stil de viață sănătos. Unul dintre ei este supraponderal. S-ar putea să vă întrebați de ce dieta ta de slăbit nu funcționează? Dacă nu dormi bine, motivul este probabil înrădăcinat în somnul slab.

Cum visul devine o condiție prealabilă pentru acumularea de Supraponderal?

Nu faci din somn o prioritate

Dacă nu dormi suficient, ai tendința de a consuma sute de calorii în exces. Și acest lucru se întâmplă nu numai pentru că ești treaz aproape toată ziua, ci și pentru că atunci când ești treaz crește nivelul hormonilor care determină dorința de a mânca.

Calitatea somnului dvs. nu este bună

Somnul târziu, somnul neliniștit, trezirea frecventă și mersul la toaletă implică o plimbare până la frigider. Este mai probabil să cazi la dorința de a mânca noaptea decât ziua, spun cercetătorii.

Ajută-te să ai un somn sănătos și profund. Creați o atmosferă confortabilă și de dormit în dormitorul dvs.

Opriți aparatele electronice din cameră cu cel puțin 20 de minute înainte de culcare. Nu beți alcool la culcare și nu mâncați în exces în niciun caz!

De asemenea, puteți încerca aromoterapia pentru un somn bun sau o muzică liniștitoare.

Mai multe despre acest subiect

Nu te poți culca fără un mic mic dejun

O înghețată înainte de culcare poate fi un obicei tentant, dar este rău pentru corpul tău. Azi e înghețată, mâine e tort, alte zile e ciocolată. Nu este necesar să enumerați toate alimentele interzise la culcare!

Este important să știți că nu trebuie să vă culcați cu stomacul plin, darămite mâncarea nedorită. În plus, dacă consumăm deserturi prea dulci înainte de culcare, suntem mai predispuși să experimentăm foamea de lup dimineața (ceea ce este o condiție prealabilă pentru a mânca în exces). În consecință, riscul creșterii în greutate crește.

Te trezești prea devreme pentru a te antrena

Este adevărat că antrenamentul de dimineață este cel mai util. Acest lucru stimulează metabolismul și arde caloriile mai complet. În plus, nivelurile de energie din corp cresc semnificativ după exercițiile de dimineață.

Dar dacă te culci prea târziu și te trezești prea devreme din cauza antrenamentului, acesta nu va avea un efect bun asupra corpului tău și nu vei pierde în greutate. Trebuie să te culci mai devreme pentru a dormi orele necesare. Astfel veți fi cel mai bine pregătiți pentru încărcăturile de dimineață.