Dacă ți se pare greu să te încadrezi în blugii tăi preferați sau să slăbești doar pentru a te ridica din nou, este foarte probabil să faci niște greșeli dietetice majore. Unde poți greși?

gaffe

Te bazezi pe diete istovitoare

Ești hotărât să slăbești în cel mai rapid mod și să iei măsuri radicale. Probabil că planul de dietă nu include altceva decât grapefruit și supă sau valoarea sa nutritivă este similară. Când aportul zilnic de calorii este redus la mai puțin de 1000, este destul de sigur că greutatea se va pierde.

Cu toate acestea, acest lucru încetinește metabolismul și atunci când dieta se încheie și reveniți la o dietă normală, corpul arde calorii mai lent decât de obicei, redobândind astfel greutatea pierdută.

Acest pas pare o modalitate ușoară de a arde calorii, dar are adesea efectul opus - ți se pare mai înfometat pentru restul zilei. Acest lucru poate duce la gustări neprevăzute în timpul lucrului și la o porție mai mare de prânz, ceea ce marchează inevitabil un salt al aportului caloric.

Un mic dejun bogat în proteine ​​și bogat în fibre poate reduce foamea pe tot parcursul zilei. Multe studii din domeniu au descoperit că persoanele care mănâncă dimineața sunt mai predispuse să mențină o greutate sănătoasă.