NVD-ul este corect?

Cea mai recentă tendință de slăbire sunt dietele cu sărac în carbohidrați. Cu atât de multe informații contradictorii disponibile despre reducerea dietei și pierderea în greutate, este dificil pentru o persoană obișnuită să înțeleagă nu numai cum funcționează, ci și să descopere cum să aplice sfaturile și dietele.

blogul

De ce este atât de populară o dietă săracă în carbohidrați?


Există mai multe motive, dar cel mai frecvent este că oamenii își dau seama în cele din urmă că abordarea dietelor cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de carbohidrați nu funcționează! Nu numai că ne îngrașă, ci este responsabil și pentru zeci de boli. Așa este! Cu toate acestea, nu se spune că ar trebui să renunțați drastic la carbohidrați, deoarece și asta este rău.

Dar asteapta. zici că funcționează? Poate că dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ați încercat această dietă și ați observat o pierdere semnificativă în greutate. Da, reducerea carbohidraților va duce la pierderea în greutate, dar nu o mulțime de grăsime corporală, dacă există. Deci, de ce majoritatea oamenilor slăbesc atât de repede? Acest lucru se datorează faptului că organismul uman are 2,4 grame de apă pentru fiecare 1 gram de carbohidrați pe care îl consumă. Opriți carbohidrații și nu mai rămâne decât apă. Această pierdere artificială în greutate este principalul motiv pentru care mulți oameni trec la o dietă săracă în carbohidrați.

Probleme cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ?

Prin dieta saraca in carbohidrati, nu numai că poți pierde apă, dar și epuizează glicogenul muscular, ceea ce te face să te simți slab atunci când încerci să fii activ în timpul unui antrenament. Amintiți-vă că carbohidrații sunt depozitați sub formă de glicogen în mușchi și glicogenul este ceea ce se folosește pentru a alimenta mușchii.O altă problemă cu restricția severă a carbohidraților este că creierul folosește carbohidrați pentru energie și fără suficienți carbohidrați, nu veți fi bine.

Deși sunt de acord că oamenii sunt diferiți și că unii oameni sunt mai bine cu carbohidrați mai mici, majoritatea oamenilor se vor simți foarte subțiri după o săptămână sau două fără sau cu carbohidrați scăzuți.
De asemenea, există studii care arată că carbohidrații nu sunt doar hrană bună, ci conțin și substanțe nutritive vitale care nu pot fi găsite în alte alimente.

Un studiu recent realizat de oameni de știință francezi și canadieni a constatat că consumul unor cantități mici de carbohidrați NU previne arderea grăsimilor și doar aproximativ 4% dintre aceștia sunt depozitați ca grăsimi. Acest lucru se aplică persoanelor care nu sunt active fizic.

De asemenea, aceștia au evaluat efectul glucidelor la persoanele care au exercitat moderat și au constatat că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu au dus la nicio depozitare a grăsimilor. În plus, chiar și o dietă mai bogată în carbohidrați nu a avut niciun efect asupra arderii grăsimilor și totul a intrat direct în mușchi pentru a umple glicogenul și a repara țesutul. În general, carbohidrații sunt utili în cantități mici și moderate (chiar dacă nu faci mișcare) în zilele în care faci mișcare, carbohidrații vor fi depozitați în mușchi, nu sub formă de grăsime.

Deci, pentru toți acei oameni care cred că consumul de carbohidrați va duce la depozitarea sub formă de grăsime, am vești bune pentru tine. NEADEVARAT!

Folosiți aceasta și orice altă dietă cu moderare și luați corect semnalele corpului pentru a fi sănătoși.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.