buna funcționare

Dacă sunteți unul dintre cei care sunt îngrijorați în mod constant de sănătatea lor și aleargă constant la farmacie, liniștește-te! Există o altă soluție - aruncați o privire la bucătărie sau la cel mai apropiat magazin. Iată câteva sugestii pentru alimentele preferate care, se pare, au și capacitatea de a se vindeca.

Ajută digestia și vindecă constipația. De asemenea, conține enzima antiinflamatoare bromelină, care reduce umflarea și inflamația în bronșite, tuse, osteoartrita și varice. Conform unor studii, ajută și la formarea cheagurilor de sânge și astfel reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. De asemenea, conține o cantitate mare de fibre solubile, susținând buna funcționare a intestinelor.

Cum se consumă? Cel mai bine este crud, bine copt și nu amestecat cu alte alimente. Poate fi tăiat în bucăți mici sau poate fi amestecat cu ardei tocați și ceapă roșie, amestecat cu ghimbir, miere și suc de lămâie. Veți obține un uimitor sos tropical pentru pește sau pui. De asemenea, vă recomandăm o băutură frumoasă de ananas - bateți ananasul cu iaurt și adăugați miere.

Ajută la prevenirea acneei, a bolilor de inimă și a obezității. Conține o cantitate mare de beta-caroten, care ajută împotriva bolilor oculare, și potasiu, care scade tensiunea arterială și combate calculii renali. Un castron de dovleac fiert vă oferă un sfert din cantitatea zilnică de potasiu. De asemenea, conține o cantitate mare de magneziu, care joacă un rol important în lupta împotriva alergiilor, astmului, pietrelor la rinichi și sindromului premenstrual. Substanța luteină protejează împotriva cataractei și a cancerului de colon. Tiamina este foarte importantă pentru buna funcționare a creierului și îmbunătățește memoria și starea de spirit, iar vitamina B6 combate depresia.

Cum se consumă? Putem să-l fierbem, precum și să-l adăugăm tăiat în bucăți în supă și vase fierte. Dovleacul decojit și ras se adaugă amestecului de omletă sau se fierbe în supă. Încercați să amestecați piureul de dovleac fiert cu parmezan ras și condimente și folosiți-l ca sos de spaghete. Dovleacul poate fi adăugat și preparatelor din orez, atât dulci cât și picante.

Conține magneziu, care scade tensiunea arterială, ameliorează tensiunea premenstruală și previne formarea calculilor renali. Un castron de orez nedecorticat conține o cincime din doza zilnică necesară de magneziu. Îmbunătățește menopauza, scade colesterolul rău, oferă energie suplimentară și oprește arsurile la stomac și diareea. De asemenea, conține seleniu, care protejează împotriva alergiilor, astmului, cataractei, infertilității și problemelor de prostată. Orezul brun este mai util decât orezul alb procesat, care este complet decorticat.

Cum se consumă? La micul dejun - se toarnă cu bulion de pui și se gătește până devine terci. Adăugați orez fiert la amestecul de omletă împreună cu condimentele. Pregătiți o omletă picantă de orez, pe care o puteți servi împreună cu felul principal. Tort prăjit sărat cu orez - amestecați orez fiert, albuș de ou și puțină brânză galbenă rasă și coaceți ca un tort picant.

Este delicios, dar și foarte bogat în calorii. Ajută la combaterea cancerului prin oprirea diviziunii celulelor bolnave. Acidul folic reduce riscul bolilor de inimă, iar luteina protejează ochii. Fibrele solubile scad colesterolul ridicat prin legarea acestuia și blocarea absorbției acestuia. Crește volumul alimentelor și creează o senzație de sațietate. Tiamina este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Cum se consumă? Coaceți pâinea de porumb și adăugați cereale integrale. Se amestecă boabele de porumb cu ceapă tocată, ardei roșu, sos de ardei iute și suc de lămâie. Serviți amestecul cu carne, pui sau pește. În loc de orez sau paste, folosiți terci de porumb ca garnitură. Adăugați făină de porumb în aluat pentru clătite, prăjituri și biscuiți.

Acestea conțin cantități mari de beta-caroten, care protejează împotriva acneei, pierderii vederii și a unor tipuri de cancer. Substanța licopen, conținută în roșii, este un mijloc și mai puternic de combatere a cancerului decât beta-carotenul - este un puternic antioxidant și protejează celulele de daune. Sucul de roșii este o sursă foarte concentrată de licopen. Vitamina C se găsește în principal în partea de jeleu din jurul semințelor și protejează împotriva bolilor cardiace și respiratorii, precum și a cancerului de piele.

Cum se consumă? Fierbeți roșiile proaspete cu zahăr, scorțișoară și coajă de portocală. Veți obține un blocaj interesant. Se amestecă sucul de roșii și morcovi și se răcește. Se servește ca o supă răcoritoare, garnisită cu roșii tocate și iaurt. Creșteți conținutul caloric al supelor picante înlocuind jumătate din apă cu suc de roșii. Sos rapid de spaghete: amestecați pasta de roșii, sucul de roșii, uleiul de măsline, oțetul balsamic și busuiocul proaspăt tocat.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI