Alegerea alimentelor potrivite vă poate ajuta să vă controlați diabetul. Persoanele care au diabet sunt conștiente de faptul că, atunci când vine vorba de diabet, prima regulă este evitarea alimentelor bogate în zahăr. Dar trebuie să rețineți că există multe alimente pe care le puteți mânca fără să știți că sunt bogate în zahăr. Unele alimente sunt considerate sănătoase, dar conțin grăsimi și zahăr de care este posibil să nu fiți conștienți. De asemenea, trebuie să fiți foarte atenți la carbohidrați și grăsimi, deoarece acestea pot contribui și la niveluri ridicate de zahăr din sânge.!

diabetic

20 de alimente de evitat

Hamburgerul este bogat în grăsimi saturate, care vă pot crește semnificativ colesterolul.
Cu toate acestea, înainte de a decide să eliminați acest aliment din dieta dvs., trebuie să știți că puteți mânca în continuare, asigurați-vă că verificați informațiile nutriționale.
American Heart Association spune că grăsimile saturate ar trebui să fie limitate la 7% din totalul caloriilor pe zi.

Această mâncare mexicană nu este recomandată persoanelor cu diabet. Rețineți că nachos conține o mulțime de calorii, indiferent de felul în care îl consumați (ca aliment sau ca aperitiv). Pentru a fi mai specific, Chili Classic Nachos are exact 830 de calorii, 59 de grame de grăsimi și 39 de grame de carbohidrați. Cu alte cuvinte, nachos sunt în afara meniului!

Pizza este cu siguranță unul dintre alimentele preferate de aproape toată lumea. Este delicios și ușor de preparat. Nu contează dacă este pizza congelată sau disponibilă comercial, ambele sunt bogate în calorii. Deci, în loc să mâncați o grămadă de calorii, puteți face oricând pizza în propria casă alegând toppinguri mai bune. Se recomandă prepararea cu legume și ierburi proaspete.

4. Fructe uscate

Persoanelor cu diabet de tip 2 li se recomandă să evite fructele uscate. Fructele uscate sunt bogate în fibre și substanțe nutritive și acesta este motivul pentru care mulți oameni consideră acest fruct o alternativă sănătoasă. Adevărul este că fructul suferă deshidratare și are o concentrație de zahăr natural. Fructele uscate sunt un bun substitut pentru fursecuri, dar vă vor crește glicemia. Deci, dacă doriți ceva sănătos și dulce în același timp, puteți avea căpșuni sau grapefruit.

5. Făină, pâine și orez alb

Diabeticii trebuie să aibă grijă de cantitatea de zahăr și carbohidrați pe care o consumă într-o zi. Alimentele făcute cu făină albă, cum ar fi orezul, pâinea și pastele, sunt la fel ca zahărul pentru sistemul digestiv, în timp ce carbohidrații interferează cu nivelul de glucoză al organismului.
De fapt, dacă preferați carbohidrații, puteți consuma cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și orz. De asemenea, în loc de orez alb puteți folosi întotdeauna maro.

6. Lapte integral

Produsele din lapte integral conțin grăsimi saturate și pot crește colesterolul rău (LDL), precum și riscul de boli de inimă. Persoanelor cu diabet li se recomandă să evite produse precum smântână, iaurt integral, înghețată și cremă de brânză.
S-a dovedit științific că grăsimile saturate cresc rezistența la insulină, deci asigurați-vă că utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.!

7. Apă aromată

În zilele noastre, apa aromată a devenit o tendință populară care înlocuiește cu succes sifonul. De fapt, apa aromată nu are zahăr sau carbohidrați ascunși. Apa aromată are un conținut mai mic de zahăr decât sifonul. Cu toate acestea, dacă beți întreaga sticlă, va avea același efect!

8. Mâncare chinezească

Mâncarea chinezească este bogată în grăsimi, bogată în sodiu, bogată în carbohidrați și bogată în calorii. Acest lucru vă va menține glicemia ridicată.
Asigurați-vă că evitați felurile de mâncare cu sos dulce, pui de portocale și mâncăruri dulci și acre.

9. Bucăți de carne grase

Carnea grasă poate crește colesterolul, poate provoca inflamații și crește riscul de boli de inimă. Nu trebuie să uitați că sunt bogate în grăsimi saturate.
Dacă doriți să consumați proteine, faceți întotdeauna alegeri sănătoase. Puteți mânca pește, file de porc, pui, carne de vită slabă și curcan fără piele.

10. Mic dejun cu produse de patiserie

Gogoșele, brioșele, produsele de patiserie și rulourile de scorțișoară au un conținut ridicat de zahăr, carbohidrați și grăsimi și sunt toate făcute din făină albă. Sunt bogate în sodiu și conțin grăsimi trans. Dar dacă le doriți cu adevărat, puteți alege fără grăsimi sau fără zahăr sau le puteți face singuri folosind ingrediente sănătoase.