este

Opiniile diferă dacă este sănătos să mănânci fructe după cină și, în general, în orele târzii ale zilei. Unii oameni cred că fructele nu sunt un desert. Potrivit altora, cel mai bun moment pentru a mânca fructe este înainte de cină, iar alții cred că consumul unui măr, pere sau banane după cină este o masă gustoasă binemeritată.

În articolul de astăzi vom clarifica misterul. Nu treceți la altă pagină!

Consumul de fructe înainte de cină

Probabil că ați fost convins până acum se consumă mai întâi mâncărurile sărate, apoi dulciurile. Unii oameni cred că, pentru a evita problemele digestive, este recomandabil să consumați alimente dulci, cum ar fi fructe, înainte de cină.

De ce? Pentru că astfel te vei simți plin. Acest lucru este bun atunci când urmezi o dietă și nu vrei să te îngrași, mai ales atunci când vine vorba de a mânca înainte de culcare. Unii oameni consumă multă mâncare seara. Acest obicei este rău pentru sănătatea ta.

Dacă decideți să mâncați fructe după cină, pe de altă parte, luați o porție suplimentară de calorii, care nu va contribui la pierderea în greutate sau la reținerea în greutate. Din punct de vedere nutrițional Consumul de fructe seara nu este util atunci când vrei să slăbești. Este mai bine să mănânci fructele în timpul zilei.

Acest sfat se bazează pe faptul că în acest fel îți vei crește metabolismul.

Este o idee bună să mănânci fructe după cină? O condiție prealabilă în acest caz este să fii activ. Dacă vă întindeți pe canapea sau vă culcați după masă, metabolismul dvs. va funcționa mai lent.

  • Calciu.
  • Fosfor
  • Fier
  • Antioxidanți
  • Zahăr
  • Grăsimi (în cantități mici)
  • Glucidele
  • Vitamine

În zilele noastre, oamenii mănâncă adesea o bucată de fruct după cină, luând-o ca desert. Acesta este cel mai prost moment pentru a mânca fructe.

Majoritatea nutrienților pe care i-am enumerat mai sus, se pierd în procesul digestiv ca urmare a procesului de fermentare. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se simt rău după ce au mâncat fructe seara.

Nu este o idee bună să mănânci fructe în orice moment al zilei, deoarece conține o substanță cunoscută sub numele de fructoză. Corpul îl transformă în energie. Dacă nu cheltuiți această energie, aceasta va fi stocată în corp sub formă de grăsime.

Avantajele și dezavantajele consumului de fructe seara

Să începem cu o listă de motive pentru care este recomandabil să consumați fructe ca desert:

Acum să vorbim despre dezavantaje:

  • Deoarece majoritatea fructelor conțin zahăr, acestea nu sunt recomandate diabeticilor.
  • Ei pot agravează rezultatele urmării unei diete pentru scăderea în greutate.

Care este cel mai bun moment pentru a consuma fructe?

După informațiile de mai sus, putem pune acum o întrebare (fără îndoială că sunteți încântați de răspunsul său): ce oră a zilei este cea mai bună pentru consumul de fructe? După cum știe toată lumea, fructele sunt bune pentru sănătate. Teoria că nu ar trebui să le consumi ca desert este confuză.

Iată răspunsul: dimineața

Vă vom furniza informațiile necesare pentru a fundamenta această recomandare.

Când mănânci fructe la micul dejun, începi ziua cu o doză sănătoasă de energie. Metabolismul se accelerează și atinge apogeul până la prânz, când o persoană este de obicei cea mai activă fizic.

Dacă mâncați un măr, portocale, căpșuni sau pere la micul dejun (în combinație cu alte alimente sănătoase, desigur), vei arde mai multe calorii decât dacă ai bea doar o ceașcă de cafea.

Amintiți-vă că fructele sunt sărace în grăsimi. Nu este o idee bună să vă limitați meniul de dimineață la ele. Organismul are nevoie atât de carbohidrați, cât și de fibre.

Pe lângă consumul de fructe dimineața vă puteți permite o porție din fructele preferate după-amiază.

În acest fel, alimentați din nou corpul cu substanțe nutritive și vă reîncărcați cu energie. Fructele sunt ideale în momentele în care te simți neputincios - mai ales când mergi la sală după o zi lungă de muncă sau ai o întâlnire importantă.

Fructele sunt un ingredient natural în meniul unei persoane. Este bine să știi cum să le consumi. Trebuie să vă țineți cont de propriile nevoi atunci când stabiliți cât de mult fructe puteți consuma.

Dacă doriți să mâncați niște struguri după cină, de exemplu, nu este nimic în neregulă. Cu toate acestea, este recomandabil să evitați bananele în acest moment al zilei.

Vă sfătuim să aveți întotdeauna asemenea gustări sănătoase și naturale. Ajungeți mai întâi la ei atunci când simțiți că aveți nevoie de energie. Amintiți-vă aceste recomandări:

  • Nu mâncați fructe înainte de cină.
  • Mănâncă fructe la micul dejun.
  • Mănâncă fructe după-amiaza.
  • Și încă ceva: mâncați fructele întregi.

Beneficiile consum regulat de fructe la cel mai bun moment al zilei

Acest lucru vă protejează de:

  • Afectarea digestiei
  • Senzație de greutate în stomac
  • Câștigând greutate
  • Aciditate
  • Dureri de stomac
  • Deficiența nutrienților importanți

Un ultim sfat: nu amestecați fructe diferite - cum ar fi acru și dulce. Încearcă să consumi un singur fruct. Alegeți întotdeauna produse proaspete. Evitați conservele, procesate, congelate și cele vândute în magazine sub formă de suc. Când este posibil, cumpărați fructe cultivate organic.