Nevoia de proteine ​​este individuală și se calculează în funcție de greutatea corporală, nu fără discriminare

periculos

Fitness mania cucerește nu numai adulții, ci și adolescenți și adolescenți, care vizitează în mod regulat saloane pentru Instruire, ridicați greutățile, pompați mușchii în numele atenției fetei, dar este corect să luați suplimente proteice?

Sunt dăunătoare pentru adolescent? corpul copiilor și care sunt cele mai populare suplimente nutritive în rândul adolescenților?

Ce sunt pulberile de proteine?

Shake-urile cu proteine ​​sunt principalul supliment alimentar utilizat, care este considerat o sursă ușoară și utilă de proteine ​​după un antrenament. Proteinele uscate vin sub o varietate de forme, cum ar fi zerul sau soia. Proteina din zer este cea mai frecvent utilizată.

Acestea sunt amestecate cu lapte sau apă și consumate imediat după antrenamentul de recuperare musculară, deoarece după exercițiu mușchii simt o mare nevoie de aceste proteine.

Proteine ​​și adolescenți

Mai ales pentru băieții, care în adolescență se grăbesc să îmbătrânească, să obțină o ușurare mușchii și să arate mai mare și mai puternic, este chemarea medicilor de a acorda mai multă atenție sănătății lor. Proteine sunt prescrise de sala de sport instructorii în saloanele de instruire, dar este recomandabil să coordonați acest lucru cu doctor - la urma urmei, este o vârstă fragilă în care se dezvoltă corpul copilului și adăugarea de substanțe nutritive concentrate este o sabie cu două tăișuri.

Nevoia de proteine ​​este individuală și se calculează în funcție de greutatea corporală, nu fără discriminare!

Mai multe despre acest subiect

Pe kilogram de greutate corporală se ia 1 gram de proteine ​​pe zi. Acesta este standardul pentru proteine ​​din dietă pe care majoritatea oamenilor îl obțin din dieta lor. Dar dacă tânărul se exercită intens la sală, probabil că va avea nevoie de un supliment pentru a restabili masa musculară. Astfel încât, suplimentele proteice nu sunt complet excluse, medicii cred.

Proteinele sunt deosebit de importante în timpul antrenamentelor intense și al creșterii masei musculare. Suplimentele nutritive și proteinele, atunci când sunt luate în cantități minime sub supraveghere medicală, ar avea efecte benefice.

Medicii recomandă suplimente proteice în dieta adolescenților din următoarele cazuri:

  • Pentru familiile care sunt vegane și evită majoritatea modurilor standard de a obține proteine ​​prin carne, carne și produse lactate și derivatele lor.
  • Dacă adolescentul tău se antrenează din greu la sală și corpul său are nevoie de proteine ​​din cauza masei musculare în creștere.
  • Dacă copilul începe o nouă rutină intensivă (sport de forță, în care aportul standard de proteine ​​prin meniul zilnic este insuficient).
  • Leziuni, în special ale părților corpului care sunt implicate activ în rutina fizică zilnică a copilului. Suplimentele proteice ar ajuta la accelerarea recuperării, dar din nou sub supraveghere medicală.