În timpul sarcinii, nu este absolut momentul potrivit să urmezi o dietă de slăbit: Limitarea consumului de alimente este potențial periculoasă pentru tine și copilul tău în curs de dezvoltare. Deși monitorizați cu atenție ceea ce mâncați, astfel încât să nu fiți victima inversării greutății în timpul sarcinii. În unele cazuri, în primele luni de sarcină, unele femei își pierd pofta de mâncare și, prin urmare, slăbesc în mod natural. Este adevărat că supraponderalitatea poate duce la stări de sănătate precum hipertensiunea arterială sau diabetul, dar dacă ați fost deja supraponderal înainte de sarcină, dieta în timpul sarcinii nu vă va reduce șansele de a avea probleme de sănătate, dar vă va face totuși sigur. în timpul sarcinii. opțiune validă

Este nevoie de o dietă echilibrată pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul nenăscut obțineți cantitatea potrivită de energie și proteine. În timpul unei sarcini sănătoase, când atât mama, cât și copilul se descurcă bine, nu se recomandă nicio restricție alimentară specifică, cu excepția alimentelor grase care pot provoca tulburări de stomac. În unele cazuri, medicul îi sfătuiește mama însărcinată ce să mănânce și ce să nu mănânce. Acest lucru variază în funcție de caz. Faceți din orice dietă o dietă sigură în timpul sarcinii, dacă este utilizată corect și în timp.

1. Tensiunea arterială:

este

În timpul sarcinii, o femeie suferă multe schimbări în corpul său, cu scăderea zahărului din sânge în timpul meselor și, dacă planificați o dietă, vă puteți simți rău, obosit, greață și flămând. De aceea, este necesar să reglați întotdeauna o dietă mai largă pentru dvs. pe tot parcursul sarcinii, deoarece nu trebuie doar să vă hrăniți, ci și să vă hrăniți bebelușul. În mod ideal, este necesar să luați cel puțin 230 până la 240 de calorii pe zi pentru a oferi copilului exact ceea ce trebuie să crească în mod natural, prin urmare, atunci când creează diete sigure pentru femeile gravide, să știe ce să facă. Aportul de alimente trebuie crescut pe măsură ce bebelușul crește în timpul sarcinii.

Vezi mai mult: mâncați friptură în timpul sarcinii

2. Nevoi nutriționale sănătoase:

O mamă însărcinată trece printr-o multă muncă grea pentru a-și susține copilul în creștere, iar unele diete vă pot lăsa sărace în nutrienți, vitamine și minerale importante care pot afecta creșterea și dezvoltarea bebelușului. Puteți oricând să vă răsfățați puțin în timpul sarcinii, deoarece să vă îngrășați puțin este un lucru bun. În aceste momente, din când în când simți apetite mici care îți arată exact ce ai nevoie pentru a-ți menține bebelușul sănătos.

Vezi mai mult: femeile însărcinate pot mânca creveți

3. Valoare nutritivă ridicată:

În mod ideal, o mamă însărcinată ar trebui să se îngrașă în timpul sarcinii. Indiferent de ceea ce luați este împărțit de bebeluș și, în cazul în care decideți să luați o dietă, vă va face să vă simțiți inconfortabil, deoarece bebelușii sunt, în general, destul de eficienți în a se asigura că vor ceea ce vor, chiar dacă creșterea lor menționată mai devreme poate fi afectată. Ați avea mai multe șanse să vă gândiți să vă mențineți în formă făcând o plimbare obișnuită, făcând niște yoga sau exerciții fizice și menținând dieta sănătoasă, deoarece imaginea de ansamblu este că trebuie să rămâneți sănătos pentru tot restul vieții. Pentru a răspunde la întrebarea dacă dieta este sigură în timpul sarcinii; da, este sigur, atâta timp cât îi oferi bebelușului nutriția adecvată necesară pentru a rămâne sănătos. Dacă puteți face acest lucru și urmați o dietă în același timp, atunci toată lumea este fericită.

Vezi mai mult: femeile însărcinate pot mânca crabi

Dieta este ceva ce toată lumea trebuie să facă la un moment dat pentru a rămâne sănătoși, dar poate fi dificil în timpul sarcinii, dar asta nu înseamnă că nu este posibil. Dacă consumi cantitatea potrivită de calorii pe zi, consumând alimente sănătoase, atunci tu și copilul tău veți fi fericiți.