băuturile

Cu toții am încercat băutura gazoasă sau mai bine cunoscută sub numele de carbogazoasă. În multe familii

Băuturile carbogazoase au fost aspru criticate de profesioniștii din domeniul sănătății. Cu toate acestea, piața este literalmente inundată cu o varietate de băuturi carbogazoase.

De ce și cât de nocive sunt băuturile carbogazoase pentru sănătatea și corpul nostru?

Băuturile carbogazoase sunt băuturi răcoritoare îmbogățite artificial cu dioxid de carbon, care este eliberat la presiune atmosferică normală. Carbonatarea artificială a fost descoperită în 1767 de englezul Joseph Priestley, dar a început să fie folosită abia în 1807.

Anunțurile care recomandă cea mai rapidă modalitate de a reduce setea prin băuturi gazoase fac de fapt contrariul. Băuturile carbogazoase sunt o sursă de calorii goale, adică. sunt pline de calorii fără valoare nutritivă. Acest lucru înseamnă practic că consumăm băuturi carbogazoase fără a beneficia în mod real de acestea.

Potrivit unui studiu recent din SUA, consumul de 355 ml de băuturi carbogazoase pe zi poate duce la o creștere de 6,8 kg de greutate corporală pe an. Nu întâmplător, procentul persoanelor supraponderale este mai mare în rândul consumatorilor de băuturi carbogazoase.

Băuturile carbogazoase irită stomacul. Consumul unui pahar de băutură răcoritoare pe zi duce la un risc cu 50% mai mare de a dezvolta sindroame metabolice, adică. Glicemie crescută, tensiune arterială crescută, niveluri ridicate de grăsimi din sânge numite 3-gliceride, niveluri scăzute de HDL (colesterol „bun”). Băuturile carbogazoase dietetice au aceeași valoare ca și altele, deși nu conțin zahăr. De asemenea, s-a demonstrat că persoanele care consumă o cantitate semnificativă de băuturi carbogazoase au un apetit mai mare pentru dulciuri, ceea ce va contribui la creșterea în greutate.

Înlocuitori pentru băuturi carbogazoase
Cel mai bun substitut pentru băuturile carbogazoase este apa. Nu are calorii, nu are zahăr, este răcoritor și este baza pentru o sănătate bună. De asemenea, laptele de soia bogat în calciu este potrivit. Sucul natural de fructe este o opțiune, dar cu o singură avertisment: deși conține o serie de substanțe nutritive de care ortanismul are nevoie, sucul este la fel de bogat în calorii ca o băutură carbogazoasă. Deci, consumă-l cu moderare, e-zdravey.

Un alt înlocuitor pentru băuturile carbogazoase este ceaiul, care are un efect calmant și nu are cofeină. Ceaiul verde și cel negru au, de asemenea, beneficii semnificative pentru sănătate - reduc riscul bolilor cardiovasculare, întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva problemelor de memorie, a diabetului și a unor forme de cancer.