Push-up-urile sunt unul dintre primele exerciții pe care le învățăm, nu doar pentru piept, ci în general.

exerciții

Unul dintre cele mai bune lucruri despre ele este că, indiferent dacă cântăriți 100 de kilograme sau arătați ca Stânca, va exista întotdeauna o împingere pe care o puteți efectua, deși cu o mică modificare.

Exercițiile de la antrenament vă vor modela și strânge nu numai pieptul, ci și umerii, brațele și abdomenul. Acestea vor avea un efect pozitiv asupra durerilor de umăr și pentru a îmbunătăți mobilitatea întregului corp.

Push-up-urile sunt cunoscute sub numele de exerciții toracice, dar o schimbare foarte mică în performanță le poate face parte dintr-un antrenament super cardio sau un exercițiu abdominal eficient.

Unele dintre exercițiile prezentate necesită abilități sportive mai serioase, dar mișcările din articol sunt aranjate în ordinea dificultății pentru a vedea mai întâi cele pe care cu siguranță le veți putea efectua și apoi pentru a vă motiva pentru mai multe.

În ciuda unor vechi credințe, trebuie avut în vedere faptul că exercițiile toracice sunt adecvate și la fel de importante atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Începeți cu exercițiile care vă fac să vă simțiți cel mai confortabil și să puteți efectua în cel mai corect și mai sigur mod. Odată ce puteți efectua corect 10-15 repetări ale opțiunii selectate, treceți la versiuni mai dificile.

Puteți vedea exercițiile și cum să le efectuați galeria.