sănătate

Se amestecă nectarul

În funcție de produsele din care este făcut un astfel de cocktail, băutura vă poate percepe până la 500 de calorii. Conține doze mari de vitamine și minerale, antioxidanți, proteine. Consumați smoothie-uri cu banane, căpșuni, pepeni și mango, de preferință cu lapte de nucă. Citiți etichetele înainte de a mânca, deoarece unele dintre ele pot conține zahăr adăugat și ingrediente artificiale. Cea mai bună opțiune este să o preparați acasă amestecând 1-2 pahare de suc sau lapte cu două pahare de fructe congelate sau proaspete.

Ceai de plante

Ceaiurile din plante sunt foarte sărace în calorii, dar includ multe ingrediente utile. Sunt cunoscuți pentru proprietățile lor de vindecare în diferite boli. Pot fi folosite pentru a calma nervii, stomacul și pentru relaxare. Cu toate acestea, dacă o persoană suferă de vreo boală, ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma anumite plante, deoarece acestea pot avea un impact negativ asupra bolii. Deci, puteți experimenta cu diferite ceaiuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea, atâta timp cât sunteți atenți.

Ceai

Ceaiul verde, negru și alb conține compuși antioxidanți numiți catechine. Prin urmare, persoanele care le consumă regulat au o imunitate puternică. Alte beneficii sunt un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet, atacuri de cord și unele tipuri de cancer. Ceaiul nu trebuie exagerat deoarece conține cofeină, care poate crește nervozitatea.

Lapte

Un pahar de lapte integral de vacă conține 146 de calorii, cel al laptelui de vacă cu conținut scăzut de grăsimi - 102 și al laptelui degresat - 86. Calciul, vitaminele A și D și proteinele se găsesc în lapte. Pe de altă parte, unele persoane au probleme cu procesarea lactozei în sistemul gastro-intestinal, ceea ce duce la gaze, în timp ce altele sunt alergice la cazeină sau la proteinele din lapte. Dacă beți lapte obișnuit, căutați lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat sau lapte de capră, care este mai potrivit pentru copiii mici.

Suc de fructe

În funcție de fructele folosite pentru obținerea sucului, un pahar poate conține 50 până la 160 de calorii. Sucurile de fructe conțin multe vitamine, fibre și minerale. Au efecte anti-cancer. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când le cumpărați din magazin, deoarece acestea sunt adesea diluate și, de obicei, li se adaugă zahăr și culori artificiale. Cel mai bine este să beți sucuri pe care le preparați acasă din fructe proaspete, pe care le puteți consuma imediat.

Apă

Toată lumea este conștientă de beneficiile apei pentru sănătate și de cât de importantă este pentru organism. Consumul de apă este esențial pentru existența celulelor și sănătatea țesuturilor. De aceea este important să știți ce fel de apă beți. În funcție de locul în care locuiți, acesta poate fi contaminat cu plumb, pesticide și compuși ai clorului. Bea apă care a fost purificată printr-un filtru. Păstrați-l în sticle de sticlă și termosuri metalice, nu în sticle de plastic.

Cafea

Cafeaua conține doar două calorii, fără a include calorii din zahăr și smântână adăugate. Conform studiilor recente, consumul regulat de cafea este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2, Parkinson, calculi biliari și unele tipuri de cancer. Pe de altă parte, cafeaua conține cofeină, care are un efect narcotic și poate crea dependență. Cofeina poate provoca probleme cu stomacul, insomnie, nervozitate, bătăi neregulate ale inimii și probleme cu colesterolul.

Vin

Cantitățile moderate din această băutură pot avea un efect pozitiv asupra colesterolului bun și pot reduce riscul bolilor cardiovasculare. Vinul roșu ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge și formarea plăcii pe pereții vaselor de sânge. Aceste beneficii pentru sănătate pot fi obținute numai cu un consum moderat de vin. Consumul excesiv de alcool este asociat cu niveluri crescute de trigliceride. În plus, cercetările arată că alcoolul poate crește riscul unor cancere.

Bere

Consumul de bere este asociat cu scăderea nivelului bolilor cardiovasculare. Nu trebuie uitat că berea, pe lângă ingredientele utile, conține multe calorii, ceea ce ajută la formarea așa-numitei „burți de bere”.

Băuturi răcoritoare carbogazoase

Este dificil de observat calitatea pozitivă a acestui tip de băutură. Acestea nu conțin aproape niciun nutrient și, în același timp, sunt pline de cantități mari de zahăr. Băuturile dietetice conțin foarte puține calorii. Dar sunt și pline de ingrediente dăunătoare, ca să nu mai vorbim de alternativele de zahăr, care sunt și mai periculoase pentru sănătate, chiar dacă nu au calorii.

Ciocolată fierbinte

Potrivit cercetărilor, ciocolata neagră este bogată în antioxidanți care pot reduce tensiunea arterială. Evitați amestecurile ambalate din magazine. Compoziția lor include arome artificiale și cantități mari de zahăr. Faceți ciocolata fierbinte la modul vechi. Topeste ciocolata neagra si amesteca-o cu lapte de vaca, soia sau migdale, putin zahar si scortisoara.