pagina

spus de Zlatina Tsoneva la 01.09.15, 22:55:

: D: D: D
Pur și simplu nu m-am putut abține să nu vă arăt cât de greu ne antrenăm. "Lacul lebedelor"!: D

Absolut! Dacă nu este râs, vor fi lacrimi;)
Poziția de mijloc este rară (wasntme)

01.09.2015/marți
Am fost confundat de regim cu această tabără.: D
Nimic specific - cutii și așa mai departe!

02.09.2015/miercuri
Antrenament: seara în sala din Vic
Funcționarea unei apăsări de până la 2 unități cu 50 kg și două goooolem 0 cu 55. (plictisitor)
Complex: 7 runde în timp de la:
- 5 deadlifturi cu bara de 60 kg
- 7 salturi pe cutie de aproximativ 55-60 cm
- 9 leagăne rusești cu pudovka 24 kg
Rezultatul meu: 10:19
Așa că fundul și spatele mi-au fost smulși, de parcă aș fi fost mulat. Am pompat ca un tip spart!: D: D: D

spus de Vic pe 09/02/2015, 11:20:

Apropo, în perioada 4-6 septembrie 2015 suntem la o tabără de boot în satul Chiflika, Troyan.:)
Dacă cineva din regiune (sau mai departe) vrea să ne vadă, este binevenit! (y)

spus de Zlatina Tsoneva pe 04.09.15, 08:24:

spus de Vic pe 09/02/2015, 11:20:

Apropo, în perioada 4-6 septembrie 2015 suntem la o tabără de boot în satul Chiflika, Troyan.:)
Dacă cineva din regiune (sau mai departe) vrea să ne vadă, este binevenit! (y)

Atâta timp cât ai scris aici și pe Facebook, faceți bagajele și nu va mai fuma:)

El este aproape de mine, dar nu cred că mă voi califica. Dați informații unde când cu cine cât:)

Cobra, până când ți-a văzut postarea, a trecut de tabără!: D

A fost mai mult decât grozav! (îndrăgostit) Și vreau din nou!

08.09.2015/marți
Antrenament: seara în sala Vic
Squat spate de până la 1x80kg/1x90kg/1x100kg/1x105kg
Până la o sută de kilograme destul de decent și ușor împlinit. Cei 105 m-au împins înainte, dar i-am luat. Important este că m-am ghemuit adânc.
Complexul:
De timp, 7 runde de:
- 3 genuflexiuni din spate cu bara de 75 kg
- 6 bazin înalt cu o mână, de la sol, cu pudovka 24 kg, cu mâini alternante d/l/d/l/d/l
- 9 flotări curate, rupte în serie, dar curate! (M-ai certat!): D
Timpul meu este 9:57.
Comparativ cu restul grupului - foarte lent.
Dar am un minut întreg de îmbunătățiri față de momentul anterior în care am făcut-o. Deci - sunt fericit cu mine!

04.07.2015 - 10:59
08.09.2015 - 9:57

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva la data de 08.09.15 22:43.

09.09.2015/miercuri
Nimic specific - cutii din nou!

10.09.2015/joi
Antrenament: seara în sala Vic
Death by Deadlift (diavol)
Ei bine, i-am adus la 14 ture + 14 lovituri din 15, cu o bara de 60 kg.
Da, nu, am 119 ordine de tracțiune! (tmi): D
Va fi mâine, nu cred. Dar așa este - cine mănâncă mult - cântărește foarte mult și i se dă o bară mai mare (pentru că vedeți, complexul a fost realizat cu greutatea barelei, calculată pe baza greutății personale a persoanei care o face). Dar, să nu îndrăznească (plictisitor) cineva care să spună exact cum este gândit. mare rușine cu chiliile mele în ultima vreme. Ei bine, cel puțin nu sunt bărbat (odată ce sunt mulțumit de asta: D: D: D), atunci aș fi cu adevărat așa!

11.09.2015/vineri
Nu plouă.

12.09.2015/sâmbătă
Din nou fără tren.
Blah. Urăsc zilele de lucru. Bine că șeful ne-a lăsat să plecăm mai devreme.
Seara am fost la o întâlnire prietenoasă cu colegii mei din clasa I până la a VII-a. O glumă grozavă! Aproape că ne-am întâlnit!: D
Restaurante gourmet, baruri cu pian, am condus până la 3 dimineața, dar a fost distractiv.:)

13.09.2015/duminică
E greu să te trezești dimineața. (căscat)
Antrenament: dimineața, în curtea „Bogorov”, cu Vic și companie
10 ture de timp, de la:
- 10 salturi pe perete (60-65 cm)
- 10 flotări
- 1 tur al stadionului (200m)
Timpul meu: 32:58
Încet, dar din inimă!: D
Nu m-am oprit în timpul turei, deși am alergat încet tot timpul.
Fețele, rupte în serie, dar curate.
Așa că m-am rugat ca în timpul încălzirii să nu existe niciunul dintre ultimii, dar nu m-a luminat deloc!: D

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva la 14.09.15 07:37.

14.09.2015/luni
Fără tren.

15.09.2015/marți
Într-o zi pleacă din cauza primei zile de școală a copiilor. Mergând în jurul nostru. Filme. Sunt foarte nedumerit de filme, presupuse bazate pe cărți, care nu au nimic de-a face cu cărțile, pe care se presupune că se bazează!: D
Antrenament seara, la sala de sport din Vic:
Ghemuit spate de până la 1x100 kg. M-am ghemuit adânc, dar m-am ridicat puțin pe G. (plictisitor)
Complexul: pentru o vreme
- 20 de genuflexiuni din spate cu bara de 60 kg
- 40 genunchi până la coate
- 60 de leagăne pe verticală cu o pudovka de 24 kg
Acestea sunt realizate în această succesiune. Terminați un exercițiu și apoi treceți la următorul.
Timpul meu este 10:58
Foarte greu, transpirat și obositor. cel puțin pentru mine. Totul m-a cântărit. Imbatranesc!: D

16.09.2015/miercuri
Aproape am tăiat degetul mare al mâinii stângi în timp ce decojeam un dovleac. Ei bine, nu am reușit, dar mi-am curățat o bucată mare de unghie de sânge și apoi nu am putut scutura nimic cu ea. Noroi.

17.09.2015/joi
Autocolant și antrenament seara, la sala de sport din Vic:
Funcționarea tracțiunii ușoare și rotirea de la sol până la 2x1x60 kg. Am început cu ideea că nu o pot face, dar Vic nu era de aceeași părere ca!: D Mi-am zgâriat gâtul, dar din atâtea bare și maturare: D, evident mărul meu de Adam a crescut și sunt doar împiedicat.: D: D: D
Complexul:
3 runde de:
- 3 min - AMRAP de 1 tura de la sol cu ​​o bara de 50 kg + 3 Burpee Box Jump
- 1 min odihnă
Rezultatul: 5 + 2/5 + 2/5 + 1 (ceea ce înseamnă 5 cercuri complete + 1 inversiune + 1 eructare cu un salt de cutie (unde am reușit să-l mut)
Multă sudoare vărsată! (whew)

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva în data de 18.09.15 07:21.

Întoarceți 60 kg? Mamă! Mi-e frică deja de tine:) Îți dai seama deloc de puterea ta? Scrii atât de dezinvolt și plângător, ca și cum fiecare gospodină cu 2 copii și un câine cu greutatea de 130 kg se ghemuit cu 100 na la culcare și se ridică, chiar și cu un deget tăiat.

spus de Queen Cobra pe 18.09.15, 07:36 AM:

Scrii atât de dezinvolt și plângător, ca și cum fiecare gospodină cu 2 copii și un câine cu greutatea de 130 kg se ghemuit cu 100 na la culcare și se ridică, chiar și cu un deget tăiat.

Hahahahahahaha, nu știu despre aceste gazde, dar am 2 pisici, așa că puterea poate veni de acolo!: D: D: D

Weekend în Albena! Cu companie minunată! (îmbrăţişare)
O voi cita pe ginerele care a spus: „Pot trăi așa all-inclusive toată viața mea!”: D: D: D
Și - „Acestea sunt cele mai fericite patru zile (până acum) din viața mea!: D
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10200954045969351.1073741893.1712160995&type=1&l=c70a544fab

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva la 25.09.15 00:12.

Oooh mica Mia (inlove) (inlove)

Mia este minunată! (iubit) Mama și tata sunt stăpâni! (F)

20.09.2015/duminică
în Albena
5 runde:
20 sec KB Swing @ 24 kg/20 sec Rest
20 sec KB Pushup-uri alternative/20 sec Rest
20 sec KB Front Squat @ 24 kg/20 sec Rest
20 sec Twist rus @ 16 kg/20 sec Repaus
20 sec alpinist/20 sec odihnă

21.09.2015/luni
în Albena
EMOM 20 de minute, alternând diferite lucruri în minute pare și impare, și anume:
- 5 canotaje ale propulsoarelor TRX + 5 cu banda de cauciuc violet
- 5 KB Smulgeți manual, cu pudovka de 16 kg

23.09.2015/miercuri
seara, în sala lui Vic
Ghemuit spate de până la 1x110kg (și 1 foarte stramb în picioare cu 115, unde nu știu cât de adânc l-am ghemuit sau l-am luat eu).
AMRAP 12 minute:
5 SQUAT SPATE cu 52,5 kg
10 KB SDL-HP cu 24 kg
10 TRX INV. RÂND
Rezultat: 6 runde +5 genuflexiuni

25.09.2015/vineri
seara, în sala lui Vic
EMOM 20min:
3 KB OH SWING cu 24 kg
3 PULLUPS cu rebound
6 împingeri curate
9 PĂPĂTURI DE AER
Rezultat: 6/11

Și acum, dacă cei care mi-au spus despre flotări curate mi-ar putea da adresele, astfel încât să le pot trimite factura de la psihoterapeut.: D
.
Așa că m-am strâns la ultimul antrenament care. Rușine, nu rușine, dar am fost atât de copleșită încât am vărsat chiar și o lacrimă în vestiar. (plictisitor)
Fac flotările teribil de încet, foarte încet. Am confundat numărul de runde, dar sper să fie cel puțin atât de multe.:(
Și sunt foarte furios că îmi permit să fiu uluit de astfel de prostii.
De aceea urlă. Din furie.
Am fost din nou ultima. Și îmi pare rău. Și dificil.
Ma. va trece pe lângă mine.
Asta este!

Și dacă ai fi ultimul. Acum ai văzut senzația de flotări curate? Greutate mare, nu-i așa? ?
Nu te încurci cu astfel de lucruri, nu, eu nu .
Vă voi lăuda, bine făcut pentru Zlati facial curat:) cu fiecare trecere vor deveni mai frumoase și mai rapide, important este să încercați ori de câte ori puteți:)

Și ce înseamnă cu adevărat flotări curate? Există flotări, există diverse convulsii pe podea, care nu sunt flotări.

Bobby, Spun curat adevăratelor flotări (celorlalți le strig - de la genunchi). Și pentru convulsii - încerc mereu să le fac cât mai corecte. De aceea doar prima rundă a fost într-o singură serie. Apoi le-am sfâșiat în 3, 2, chiar 1, astfel încât să se facă cu adevărat în mod corespunzător - cu un corp strâns, cu pieptul până la podea, cu coatele care sunt acolo unde ar trebui să fie, și să nu arate spre laturi etc. n. De aceea chiar îmi iau atât de mult timp. Doar că nu o pot face corect și în același timp rapid.
Balanță, da, am muncit din greu, deși ca număr nu au devenit mulți, deoarece cercurile mele erau mici. Și, deși sunt fericită că nu am renunțat la un moment dat și că am coborât din genunchi, agățându-mă de lista de rezultate îmi lovește foarte mult ego-ul. Știu că este o prostie, este pueril și inutil, dar este gol - încă nu am învățat să mă controlez.

27.09.205/săptămână
Antrenament dimineața la „Bogorov”, cu Vic și compania:
200m trap de porc - 200m mers și așa de 3 ori
încălzire
Antrenament pe intervale - 4 runde de:
Apelare # 20 sec - odihnă 20 sec
Flotări # 20 sec pe inele - 20 sec odihnă
Lupta # 20 sec cu ciocan de 5 kg pe pneu - odihnă 20 sec
# 20 secunde atacuri de sărituri - 20 sec secunde
# 20 sec leagăn rusesc cu pudovka 24 kg - 20 sec odihnă
# 20 sec sari pe perete 60 cm - 20 sec odihnă
# 20 sec oarecare asemănare cu V-crunches - 20 sec odihnă
# 20 secunde încredere cu bandă de cauciuc violet - 20 sec odihnă
# 20 sec frânghie de luptă - 20 sec odihnă
# 20 sec cotul antebrațului - 20 sec odihnă
Din nou, fără putere și muncă slabă în general. Singurul lucru pozitiv a fost că prima rundă de recruți am încercat să-i dau cu piciorul și cred că am reușit să-l fac pe al 4-lea destul de decent, pe pârghia înaltă, fără să-l las deloc. Apoi erau pe pârghia joasă, pe degetele de la picioare, cu o prindere paralelă. Prima rundă a balansoarelor a cântărit 32 kg, dar a cântărit mult și apoi le-am făcut cu 24 kg. Mi-a durut tot corpul după antrenament. M-am dus acasă, am mâncat 1 banană și am dormit 2 ore și jumătate. Abia m-am ridicat după aceea pentru a merge la cumpărături.
Totul mă doare și sunt greu.

Ei bine, îți este greu să te lupți cu aceste antrenamente crossfit, cardio. Am senzația că înainte de a se antrena în antrenamente de forță cu greutăți, ea a fost cumva mai pozitivă după antrenament și în general. corectează-mă dacă greșesc, dar cred că da.;)

Exagerat, (strângere de mână), mulțumesc pentru pornire.
Pentru pozitivitate - am intrat într-o fază!: D Am uneori astfel. Mă țin câteva zile, apoi sunt bine.
Sau intru în critică!: D Sau trebuie să mă obișnuiesc cu gândul la ea!: D: D: D
Asta nu înseamnă că între timp nu fac tot felul de prostii, distractiv de povestit și citit, pur și simplu nu am prea mult timp să scriu. De aceea schițez doar antrenamentele și satisfacția sau lipsa uneia dintre „realizările” mele actuale! (roșeață)
Chiar și pe forum nu am prea mult timp să scotocesc, am citit un jurnal (al suspecților obișnuiți) și așa mai departe.
Ar trebui să limitez rețeaua, dar nu că obțin multe din ea! (roșeață)
În caz contrar, nu am observații despre antrenamentul meu. Pot fi mai rapid (cel puțin puțin) dacă citesc și patinez în unele mișcări, dar am decis pentru mine că nu o voi face. Acum este timpul ca ego-ul meu să se împace cu acest gând și totul va fi OK!: D Totul este în capul meu, dar e puțin dificil să te joci acolo, pentru că este haos complet!;)

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva la 27.09.15 22:49.

Recenzia a fost editată de Zlatina Tsoneva pe 29.09.15 23:29.

Ești un animal! Știați că aici nu veți găsi 2-3 bărbați care să se întoarcă și să se ghemuit așa timp de 5 minute non-stop?
Abia pot întoarce maxim 30-35 și numai pe umăr și biceps. Îmi ungi toată încrederea în sine cu aceste complexe timp de 3-4 minute. Oprește-te o vreme și am nevoie deja de un psihoterapeut:): D

Cobra, O iubesc!: *: D

30.09.2015/miercuri
Fără tren.
Și am decis să slăbesc. Și ar trebui să urmez o dietă!: D
Și la locul de muncă - sabotajul se ascunde peste tot! (plictisitor) Deschid frigiderul pentru a căuta un agitator de ceai (nu mă întrebați ce stă acolo: D), și la ușă - ei! În toată gloria sa! (nlove4) 5 bomboane uitate „Milostivire”!
Și așa să-i iubești. Am închis și am început să mă gândesc, maliiiiii. Stau și mă gândesc, acum voi mânca 2-3, și poate doar toți 5. Va fi ego-ul și fericirea mea, dar apoi voi fi bolnav.
Și stau și înghit. Și stau și șterg tastatura pe care mi-a picurat-o saliva.
La naiba! Nu am de gând să mănânc bomboane, așa că nici măcar nu mănânc orez, aparent pentru a limita puțin carbohidrații! Îmi voi lega un clopot la gât și voi păni conopida! (diavol)
Ei bine, nu am mâncat bomboane, dar sunt încă acolo! Îmi place să arunce! (roșeață) Trebuie să-i fac pe altcineva să le mănânce! (grimasă)

01.10.2015/joi
Antrenament: seara, în sala Vic:
Operațiune deadlift până la 1x130
Funcționarea unei apăsări de până la 1x50 kg și două zerouri mari la 60 kg: D Maneta ajunge la ochii mei, dar în sus - tc! (jura)
Complex: 7 min AMRAP:
1 DL cu bara de 100 kg
3 APĂSARE PRESĂ cu bara de 30 kg
5 SALT DE CUTIE
Rezultat: 9 runde + 1 tracțiune + 3 flotări
Dieta mea a degenerat într-o bacanală de fructe!: D
Îl voi scrie într-o zi de încărcare și atât. Cel puțin nu mănânc aluat sau alte dulciuri kupeshki. Stingem focul cu fructe! (nu mi-a fost)
La tren, angajarea mea a fost grozavă (fără a ține cont de eșecul cu push-press: D), dar apoi am așteptat mult complexul, că eram o mulțime destul de mare în hol, mi-a fost frig, relaxat, foame și când a venit timpul pentru complex - este ca prima dată când am apucat gratii. (lovitură de cap) Abia mi-am putut trage tracțiunea și am simțit că îmi îndrept picioarele mai întâi și apoi o trag în cruce. Rău.
Seara, însă, m-am „umplut” cu filet de porc afumat și cârnați de vită, „inima mi-a venit la loc”, așa îi spun ei!: D

02.10.2015/vineri
Fără tren.
O zi foarte moartă. La locul de muncă am organizat un turneu Candy Crush: D Au fost atât de multe de făcut. Pe la 2-3 după-amiază mă sun, așa că leeeeeikichko să-mi sprijin capul pe birou și am adormit imediat!: D Acum aștept cina și „Sunt Suncho!”:)

Ahahaha, Zlati, soarele meu, atâta timp cât ești expus la această slăbire, ești frumoasă acum și ești sănătos ca un cal .
Ai o genă rară pe care ai aruncat-o și asupra copiilor tăi, nu te răsfăța de brioșele înfometate la bătrânețe:)
Mănâncă-ți bomboanele, ce crezi? Apoi faceți burritos de 3x20 și sunteți ok. Facturi curate, bine. nu știi kilogramele?: D: D
A fost o mare durere pentru mine să te citesc anul trecut să te ghemuiți cu 30 de kilograme pe repetări 18798372609 și să pășunzi conopidă și file de pui. Fii tu însuți, știi ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci, așa că strânge-te, un mormăit mare în jurnalul tău, hei:)
Bravo pentru tracțiune, nu ai ridica 135?

spus de Queen Cobra pe 10/02/2015, 19:27:

Aveți o genă rară pe care ați aruncat-o asupra copiilor voștri, nu vă răsfățați cu brioșele înfometate ani vechi:)