exces

Încercați să vă reduceți talia? Aceasta poate fi o sarcină destul de dificilă, în special pentru persoanele în vârstă. Este locul în care grăsimea se acumulează cel mai ușor și este cel mai dificil de îndepărtat. O modalitate este de a crește activitatea fizică în combinație cu o dietă echilibrată.

Există multe fructe care se găsesc în acest sezon care vă vor ajuta să „luptați” cu excesul de grăsime și vă vor încărca cu substanțe nutritive precum fibre, vitamine și minerale. Aici sunt ei:

Piersici - bogat în fibre dietetice. 100 de grame dintre ele conțin aproape 1,6 grame de fibre. Acestea facilitează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Sunt esențiale pentru metabolism și arderea grăsimilor. Există doar 39 de calorii în 100 de grame de piersici, iar fructele cu conținut scăzut de calorii se găsesc în multe diete.

Mere - doar una pe zi poate reduce semnificativ grăsimea din jurul oremului. Fructul este bogat în fibre dietetice, flavonoide și beta-caroten, care previn supraalimentarea. Pekitina din mere extrage apa din tractul digestiv și formează astfel un gel care ajută la defecare mai ușor și ajută la constipație.

Ananas - unul dintre cei mai mari aliați în pierderea în greutate. De asemenea, conține fibre, în plus conține enzima bromelaină, care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Descompune proteinele.

Pepene - peste 90% din aceasta este apă. Nu există calorii în fructe și de aceea participă la multe diete în timpul verii.

Avocado - este plin de fibre care reduce pofta de mâncare. Fructul umple corpul cu acizi grași mononesaturați, care au grijă de sănătatea inimii.