excesul

Una dintre cele mai frecvente probleme în timpul sarcinii este supraponderalitatea și supraalimentarea. Multe femei, când află că așteaptă un copil, încep să mănânce pentru doi.

Și pun accent pe alimentele bogate în calorii și, uneori, chiar dăunătoare.

Și o dietă prost considerată anterior are consecințe destul de nefaste asupra sănătății. Excesul de greutate afectează negativ cursul sarcinii și dezvoltarea fetală.

Cauzele excesului de greutate la femeile gravide

Depozitele excesive de grăsime în timpul gestației se pot forma din mai multe motive, dintre care cel mai frecvent este consumul excesiv.

Există o zonă în creierul uman care răspunde pentru debutul sentimentului de foame.

Acesta este hipotalamusul și motivele excesului de greutate pot fi legate de o încălcare a funcțiilor sale.

Mâncarea excesivă regulată duce la recunoașterea incorectă a semnalelor de foame și sațietate.

Și pentru a ne simți plini, trebuie să mâncăm mult mai mult decât trebuie.

Dacă, pe de altă parte, energia primită de organism în timpul procesării alimentelor nu este consumată complet, acest lucru duce inevitabil la o acumulare treptată de kilograme în plus.

Care sunt riscurile de a fi supraponderal în timpul sarcinii?

Prezența unui exces semnificativ de depozite de grăsime afectează negativ starea generală de sănătate a gravidei.

Inima și vasele de sânge sunt încărcate, riscul de a dezvolta boli ale sistemului nervos și endocrin crește.

A fi supraponderal poate provoca, de asemenea, complicații grave în timpul sarcinii sau al nașterii. În caz de supraponderalitate la femeia gravidă:

• Riscul de avort spontan crește;

• Probabilitatea de a naște un copil prematur crește;

• Crește riscul scurgerii premature a lichidului amniotic;

• Probabilitatea de complicații în perioada postpartum crește;

Sarcina și supraponderalitatea sunt o combinație periculoasă care reprezintă o amenințare reală pentru sănătatea fătului.

Datorită aportului insuficient de nutrienți pentru bebeluș, riscul de devieri patologice în formarea craniului și a sistemului musculo-scheletic al copilului crește.

În plus, crește riscul de a dezvolta boli neurologice sau patologii ale sistemului cardiovascular.

Diagnosticul în timp util al tulburărilor fetale este complicat de prezența unei cantități foarte mari de depozite de grăsime pe corpul mamei.

Excesul de greutate ca o consecință a activității fizice insuficiente

Cauza excesului de greutate la femeile gravide este cel mai adesea mișcarea insuficientă. Prin urmare, este recomandat femeilor însărcinate în fiecare zi a umbla în aer curat.

O jumătate de oră de mers pe jos într-un ritm accelerat îmbunătățește tonusul muscular, întărește sistemul imunitar și sistemul cardiovascular al corpului femeii însărcinate.

Pe tot parcursul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să ia timp și pentru exerciții fizice regulate.

Gimnastica terapeutică specială ajută la gestionarea excesului de calorii, ridică starea de spirit și permite femeii însărcinate să se pregătească pe deplin pentru sosirea copilului.

Setul de exerciții ar trebui dezvoltat ținând seama de starea corpului mamei și de perioada actuală de sarcină.

Unele exerciții sunt contraindicate în timpul gestației, astfel încât înainte de a începe antrenamentul este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Nutriția rațională ca modalitate de prevenire a excesului de greutate

Împreună cu activitatea fizică moderată, o dietă rațională și echilibrată ajută la evitarea apariției excesului de depozite de grăsime în perioada de purtare.

Meniul principal al femeii însărcinate ar trebui să fie format din fructe, legume, carne slabă și pește.