Cina de la 1 bloc

ulei măsline

  1. 42 g macrou prăjit, 1/5 linguriță cartofi fierți și 1 linguriță topping
  2. 56 g brânză de vaci, 1 roșie, 1 piper, 1-2 fâșii de ceapă și 2/3 lingurițe de ulei de măsline
  3. 42 g macrou prăjit, 2 felii de Tonus prăjit, 1 murătură și 5 măsline medii
  4. 42 g salată de macrou cu 3/4 linguriță ceapă, 1 linguriță ciuperci marinate și 2/3 linguriță ulei de măsline 5,1 friptură de pui (28 g), salată cu 4 lingurițe varză tocată și 1 linguriță topping 6,42 g păstrăv prăjit, 3 '/ 2 lingurițe spanac înăbușit cu 2/3 lingurițe ulei de măsline și puțin usturoi 7. 28 g friptură de vită, 1 linguriță ciuperci conservate, 3/4 linguriță ceapă și 2/3 linguriță ulei de măsline

În funcție de necesitatea zilnică de proteine, creșteți greutatea blocurilor.

Salată - 1 linguriță dintr-un amestec de cantități egale de ulei de măsline și oțet de mere = 1 MB. Puteți pregăti o cantitate mai mare, care vă va fi întotdeauna disponibilă.